有的女人的身材是非常的好，身上几乎没有什么赘肉，但是整人看起来身材不是非常的完美，塑身就是一个非常重要的事情了，在床上就可以i进行塑身的，床上塑身，享有傲人的身材，那么床上塑身的动作有哪些？床上塑身该怎么做？下面为大家介绍一下。

1、床上塑身的动作

动作一：

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力），在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。

作用：提臀，消耗腰腹部位的脂肪。

动作二：

身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气），将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平，继续动作做20次。

作用：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果

动作三：

用肘关节前臂以及脚尖将整个身体撑起，身体像平板一样平行于地面，把更多的关注集中在腹部的用力和收紧上，保持30秒钟左右的时间。做5-6次即可。

作用：消耗手臂、肩膀、腹部等身体部位的脂肪，拉伸出柔和的身体线条。

温馨提示：

宅女虽好，但也不宜一整天都闷在房间里面只对着电脑，需多活动活动自己的身体，哪怕是做一些拉伸关节的运动也好。切忌，久坐超过一小时就应该走动走动，可以让全身血液循环，更能防止腹部脂肪堆积。

2、产后塑身的方法

很多女性在怀孕期间担心胎儿营养不全面，全然不顾及自己的身材，什么有营养就吃什么。孩子降生之后，却发现自己的身材变得十分臃肿，非常烦恼，她们不断的寻找有效的孕妇产后塑身方法。究竟孕妇产后塑身方法有哪些?目前可用的方法很多，但是并不建议产后女性选择药物和手术疗法，建议对从生活方式上进行改变，这样也可以起到不错的瘦身效果。

一般来说，在产后的2个月时，是孕妇产后塑身最佳时机。具体孕妇产后塑身方法如下：

1.坚持母乳喂养。坚持母乳喂养不仅对于新生儿非常有益，还能够帮助母体消耗多余的热量，是较为省时安全的减肥方法。

2.合理控制饮食。进行合理的饮食规划是女性产后塑身不能忽视的，应该保证自己的营养均衡，可以适当的吃一些维生素c片，让体质得到提升，请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用。多吃果蔬，避免吃太多的大鱼大肉，这样才能起到塑身效果。

3.科学适量运动。孕妇产后塑身可以适当的进行一些运动，比如说瑜伽、塑身操这样相对轻柔的运动，这样能够有效的减掉孕妇手臂和腿部的赘肉。

以上就是孕妇产后塑身方法的介绍了，大家塑身的时候想要实现好的效果必须要坚持进行，不能轻言放弃。市面上还有一些产后的塑身产品，比如说束缚带、提臀裤等等，女性要充分的结合自身情况，千万不能盲目购买，避免给自己的身体带来不利影响。