如果男性经常感觉疲惫无力、食欲不振、身体沉重、精神状态差等等症状的话，那么有可能是因为湿邪入体的原因，在中医里面讲究湿气，如果湿气入体的话，很容易引发风湿，因此一旦发现自己身体比较虚，一定要及时祛湿，下面一起来看看男性祛湿调理的方法。

1、按摩去湿气

男人湿气重的时候通过按摩可以有效调理，每天睡觉之前按压涌泉穴和足三里，能够让全身的气血运行变得顺畅发热，而且有助于改善睡眠质量。

2、按时睡觉去湿气

按时睡觉也有助于帮助男性去湿气，人体的新陈代谢在晚上十点之后最为旺盛，坚持晚上十二点以前睡觉，体内的水分会通过肾脏和呼吸排出，这样体内的湿气也会随之排出，所以坚持早睡是有好处的。

3、拔火罐去湿气

拔火罐有助于舒筋活络，还能帮助减肥，最重要的是还有很好的去湿气的效果，体内湿气重的时候适量的拔几次火罐，很快会发现全身血脉运行顺畅了，人也会感到舒服许多。

4、饮食调理去湿气

肠胃系统好不好与营养和水分代谢有紧密关系，饮食不均衡，长期喜欢吃一些油腻肥甘食物，甜食，生冷食物，凉性食物，这些食物在体内不容易消化，容易造成肠胃消化吸收停滞，体内湿气变重，所以男性朋友最好不要吃;可以多吃一些薏米，红豆等去湿气的食物，也可以喝一些姜汤，姜味辛辣，喝下之后身体发汗迅速，有助于把体内的湿气逼散出来。

5、坚持运动去湿气

体内湿气重的人多数缺乏运动，越是不爱动，体内淤积的湿气就会越多，坚持锻炼可以帮助促进身体器官运作，加速排出体内的时期，男性平时多跑跑步，游游泳，或是练练瑜伽，太极，有助于活化气血循环，增加水分代谢，帮助祛湿。

6、日常生活中注意防湿气

湿气重的男性日常生活重要注意避免在潮湿的环境中久待，地板上湿气比较重，切记不要直接在地上久坐或是睡觉，以免湿气入侵体内，造成四肢酸痛;室内湿气过重的时候要及时开窗通风透气，必要时靠空调，风扇来帮助保持空气对流;天气潮湿，雨水多的时候尽量不外出，潮湿未干的衣服，被子要多拿出去晒晒太阳，洗完澡后及时擦干身体，吹干头发。

7、吃什么食物调理

玉米：玉米性味甘平，健脾开胃，通水利淋，含有膳食纤维，能润肠排毒，用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须或是冬瓜皮赤小豆同煮，有调中开胃，降浊利尿的功效。

山药：山药含蛋白质，糖类，维生素，脂肪，单间，淀粉酶，钙，磷，铁，碘等元素，有补脾养胃，补肺益肾的功效，生食除湿排毒效果最好;将去皮山药和菠萝切成小块后榨汁饮用，有健胃整肠的功能。

薏米：薏米性味甘淡，能健脾祛湿，用来煲粥食用或是加入淮山同煮，有利水渗湿，健脾止泻等功效。

赤小豆：赤小豆性味苷酸，含有较多膳食纤维，可润肠通便，健脾利水，解毒消肿，用鲮鱼和赤小豆同煮食用，有较好的健脾祛湿效果。

8、男人湿气重的症状

1.小腿肚发酸

假如您在早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛，并且感觉很沉重的话，还有的人会发现最近的体重增加了不少的话，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。

2.大便不成形

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

3.精神状态差

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。

4.舌苔厚腻

假如您哪一天照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重来了，应该及时的调理过来。

如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。

5.食欲差

如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。