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宫寒肥胖怎样减肥?宫寒发胖怎么办?[图]

大众健康网 2019-11-29 20:49 宫寒减肥发胖

现在很多女性由于减肥、贪凉、自身体质等原因,导致寒气入体,从而引发宫寒,那么女性在已经宫寒的情况下,还可以减肥吗?宫寒患者怎么样可以健康减肥呢?另外宫寒患者因为饮食习惯改变,导致发胖,之后如何可以健康减下来呢?

宫寒肥胖怎样减肥?宫寒发胖怎么办?(1)

1、练瑜伽减肥

简单的瑜伽体式有助于提供子宫的供需平衡,提示雄性激素和雌激素的分泌,让内脏暖和起来,改善宫寒,达到自我调理的目的,而且还能起到减肥的作用。

2、冥想内收式瑜伽

平躺在床上或瑜伽垫上,双手重叠在会阴处,肩背放松,微微屈膝25度,双腿自然并拢,膝关节,脚后跟,大脚趾相合,体式到位后保持20秒,开始放松肩,背,及后腰,每组做五次。采用冥想气息的方式能提升子宫内在能量,收紧子宫周围的肌肉群,达到减肥功效。

3、平躺抬腿式瑜伽

平躺在床上或瑜伽垫上,抬起盆骨,双手托起腰部,慢慢抬起右腿,小腿与地面保持平行,下巴内收,眼睛平视。此方法有助于加强腹部伸展,收紧子宫,刺激卵巢分泌,起到减肥作用。

4、犁式瑜伽

双腿上举90度,双手扶在后腰处,缓慢将背部立起,双腿朝地面方向下落,脚尖点地,头,肩保持不动,下巴内收,双腿自然伸直,双手掌心向下,按压地面,身体一定要保持平衡,此方法有助于为子宫增添新鲜血液,强化子宫和骨盆,缓解下半身的紧张和压力,消除腿部水肿。

5、快步行走锻炼减肥

宫寒的人可以通过运动来改善体质,也能起到减肥的作用,快步走,尤其是在卵石路上行走是比较适合宫寒人群调理减肥的好方法,脚底与小石子摩擦,能够刺激足底经络和穴位,起到疏通经脉,调理气血,改善血液循环的作用。

6、及时调理宫寒

宫寒肥胖者要减肥还是要从根本上来进行调理,这类人群要多吃补气暖身的食物,喝一些有温热性质的汤,这样既能帮身体积聚热能,防治宫寒,也不用担心会发胖;此外,多吃补肾的食物,如黑木耳,黑豆,黑芝麻,还有坚果类食物来调理肾虚症;平时要注意下半身保暖,不吃冷饮,寒凉食物,不用冷水洗澡,来例假前每天喝点红糖水,有助于月经顺畅,起到活血暖宫的功效。

7、宫寒的原因

1、天生体质较寒

有些人天生体质较寒,经常四肢冰冷、脸色苍白、爱喝热饮、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐热等。有些父母生育时年龄较大,身体阳气逐渐减少,他们的子女往往带有“寒性体质”,女性容易“宫寒”。后天因素则包括居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒导致阳气损伤等。

2、贪凉

夏季炎热,不少女孩贪凉,爱吃冷饮、席地而坐、穿露脐装。夏季人体阳气虽然旺盛,但它是浮散于外的。人体就像一个大冰箱,外热内寒,所以女性在夏天更容易造成“宫寒”。

3、减肥

女性减肥的热情往往在夏季最高,其实很多宫寒都是由于快速减肥造成的。无论节食、运动、吃药,减肥机理都是消耗大于摄入。而健康的减肥应循序渐进,如果想迅速瘦身,那就只能以健康为代价了。身体在短时间内丢失大量能量,寒邪很容易乘虚而入,攻击子宫。

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