我们小时候在剪短发之后，总是会经常洗头发，因为我们肯定都听说过一个说法，就是头发越洗长得越快，这到底是不是真的呢？那么，我们一般头发比较短的情况下，怎么护理头发会使得头发长得更快呢？或者说我们吃什么食物会促进头发的生长呢？

1、定期剪发

已经受损的发梢会吸取头发的营养，影响头发的新生速度，所以要定期的剪掉干枯分叉的发梢部位。

2、避免烫染

经常进行烫染的话，其中含有的化学物质成分对头发的伤害是很大的，会导致头发的毛麟角甚至组织受损，头发水分极易流失，不仅会出现头发干枯发黄的情况，也影响头发的生长，所以要尽量避免烫染头发。

3、少吹风机

吹风机的温度过高是可能会导致毛发组织受损的，而毛发受损后就很难使头发正常的生长，所以平时要少用吹风机。

4、规律作息

要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，这样才能保证身体正常的新陈代谢，同时头发也才能较快的得到生长。

5、合理饮食

除了对头发的护理，平时饮食也是需要注意营养的均衡摄入的，像蛋白质、维生素等营养成分都应补充。

蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。

维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

6、饮食调理

1.及时的补充铁质

经过科学研究证实，脱发的女性之中大约有百分之三十是由于缺铁引起的，所对于女性朋友来说及时的补充铁质可以让你的头发迅速的生长，那些铁质比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。如果你想要让你的头发长的快一些，可以多吃一些以上这些食物。

2.补充植物蛋白质

经过研究发现脱发者的头发中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的减少，因此如果想要自己的头发长的快一些就一定要及时的补充以上这些物质，在我们经常食用的食物当中这两种物质含量比较丰富的有大豆、黑芝麻、玉米等，所以女性朋友想让自己的头发生长的快一些就一定要积极的多吃一些上述这些食物。

3.积极的补碘

人体的头发的健康程度与甲状腺具有非常密切的关系，补碘能够有效的增强甲状腺的功能，所以对于那些头发生长不快的人来说可能是由于缺碘引起的，补充碘可以让你的头发更加的美丽，碘含量比较丰富的食物有海带、紫菜、牡蛎等食品。多吃一些这样的食物能够使得你的头发更加的美丽。

4.多吃一些蔬菜和水果

妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

5.补充维生素e

维生素e可以有效的促进毛发的生长，抵抗毛发的衰老，所以想让毛发迅速的生长可以食用一些维生素e非常丰富的食物，这样的食物有鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6.补充类粘蛋白和骨胶质

类粘蛋白和骨胶质能够有效的促进毛发的生长，富含这种物质的食物有牛骨汤、排骨汤等。