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心神不宁失眠怎么办?心神不宁有什么缓解方法?[图]

大众健康网 2019-12-02 19:54 心神不宁失眠睡眠

生活中很多人经常出现心神不宁的情况,而晚上心神不宁还会导致失眠等症状的出现,影响人们白天的工作和学习,那心神不宁失眠有什么缓解方法呢? 

心神不宁失眠怎么办?心神不宁有什么缓解方法?(1)

1、缓解方法

(1)保持良好心态,心神不宁失眠的患者一定要保持一个良好的心态,这样才能避免因为挫折而导致心理失衡的情况出现。

(2)建立一个有规律的生活制度,注意休息,早睡早起,保持人正常的睡一醒节律。给自己创造一个有利的入睡调节,可以在睡觉之前的半个小时洗一个热水澡、泡脚、喝牛奶等等,患者一定要注意,要长时间坚持才有效果。

(3)白天的时候,大家可以进行一些适量的体育锻炼,这样就会有助于晚上的睡眠。但是要注意,运动时不能过量。

(4)养成一个良好的卫生习惯,不仅要保持自身的卫生,还要注意自己的我是卫生。而且要注意,在睡觉之前不能喝茶、喝酒。

(5)大家可以进行自我调节,可以适当的晚一些放松的活动,只要一放松,就会很快的进入到睡眠的状态。

2、饮食疗法

(1)银耳莲子汤:用烧水浸泡莲子至发软,洗净银耳摘成小朵,一起加入薏苡仁,加水煮45分钟,加入冰糖调味。清热解渴、养胃健脾、祛湿补血,滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法。

(2)枣麦粥:我们将事先挑选好的枣仁、小麦、大枣用清水清洗干净,加入适量的清水煮至沸腾,然后取汁去渣,接着再在汁中加入粳米一起煮成粥。养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭,及心悸、失眠、自汗。

(3)桑叶猪肝汤:桑叶冼净,猪肝切片,用清水煲汤,煮约60分钟,用食盐调味即可。止咳去热、消肿清血、补肝美肤、促进血液循环、消除疲劳等。

3、按神门穴

顾名思义,神门穴就是神的大门,闭藏心神的地方。神门穴位于手腕上,手掌侧腕横纹处,桡骨小头的内侧。以拇指尖稍用力掐按,有放射性的酸胀感。仔细寻找,会发现神门穴的里面有一根筋,拨动这根筋,会有电麻感放射到肘部。

神门穴是手少阴心经的原穴,可以治疗心烦、失眠健忘、惊悸、怔忡、嗜睡、痴呆、神经衰弱、精神分裂、癔症、癫狂、晕车、心慌、心神不宁、心源性哮喘、心绞痛。

夏季心烦失眠的人,可以在睡前按揉神门穴,有催眠的作用。最好把指甲剪平,避免掐破肉皮。上午11点~下午1点是心经当令的时间,按揉的效果最佳。

针刺神门穴有泻心火的作用,每天针刺心经的神门穴、少冲穴、少海穴,可以治疗心火旺引起的心烦失眠、口舌生疮。按揉也有效果,每次3~5分钟,一天3~5次。和心火相关的病症最好不要用艾灸的方法。

艾灸神门穴有活血化瘀、振奋心阳的作用,可以辅助治疗心阳不足、心血瘀阻引起的心悸、胸闷气短、胸痛、形寒肢冷、心神不足、冠心病等病症。

同时按揉神门穴和关门穴(位于肚脐正上方3寸处)、委中穴,可以治疗遗尿。

有些人总是容易饥饿,但又吃不下去,稍微吃一点就觉得肚胀,按揉神门穴可以促进脾胃的供血,有助消化的作用。

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