在升学压力的影响下，很多青少年在学习过程中突然会发现自己老是记不住事情，在学习的时候也变得吃力起来，而且做事的时候老是丢三落四，非常健忘，那这种情况有什么解决办法吗？　

1、集中精神

学生在学习的时候要注意劳逸结合，在用脑的时候要集中精神，不能同时想很多事情，会导致脑部思虑过多。由于学习生活等因素造成精神高度紧张或连续用脑过度使神经疲劳所致，心理压力过大不能放松。现在学生使用的电子产品比较多，过度依赖电子产品的话容易导致健忘症，所以学生要尽量少用电子产品。

2、保证睡眠

在生活中要保持良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，保证每天8个小时左右的睡眠时间。在睡觉前可以适当散散步，放松心情有助睡眠。在生活中还要保持积极向上的情绪，增强大脑细胞活力。要积极参加体育锻炼，促进脑细胞新陈代谢，保持大脑活力延缓大脑衰老。

3、饮食调节

学生平时学习压力比较大，用脑过度，所以平时要多注意食用一些补脑的食物。青少年可以多吃核桃，核桃对脑部神经具有调节作用，能够有效增强人的记忆力。在日常饮食中多吃蔬菜水果例如葡萄、蓝莓等，吃蓝莓不仅可以增强人体免疫力，还能延缓脑部衰老，改善短期记忆，增强记忆力。另外可以多吃玉米、豆类、海带、蘑菇、坚果等食物。多吃鱼类，鱼类中含有丰富的蛋白质，多吃鱼类可以保护脑血管，使脑细胞保持活力。