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女生健身吃几个鸡蛋?健身一天吃几个鸡蛋好?[多图]

佚名 2019-12-06 22:01:50 女生健身鸡蛋减肥 我要评论()

    我们可以在很多健身俱乐部看到垃圾桶里面会有很多鸡蛋壳,是的,很多健身达人会在健身的时候吃很多鸡蛋,因为鸡蛋可以补充充足的蛋白质。现在也有很多女生会去健身,那么女生健身一天吃鸡蛋比较好呢?

女生健身吃几个鸡蛋?健身一天吃几个鸡蛋好?(1)

1、一天最多两个鸡蛋

    女生健身如果要吃鸡蛋的话,一天两个就足够了。首先在正常活动强度下,人一天吃一个鸡蛋是绰绰有余的,因为人一天只能吃80克的蛋白质,而在这80克里面吸收的量也不是全部,当然一天还会吃其他的蛋白质类食品,所以一个鸡蛋就绰绰有余。而女生健身的时候,相对平时多吃一个也就足够了。

女生健身吃几个鸡蛋?健身一天吃几个鸡蛋好?(2)

2、因为健身强度不大

    上面说女生健身的时候相对平时的量只用多吃一个鸡蛋,这又是为什么呢?首先,女生健身的强度一般也不是很大,而且健身的时间也不是很长,不像很多健身达人一样,会花很多时间待在健身房,所以两个鸡蛋在健身的情况下对于女生也是足够的;再就是女生健身很多都主要是为了塑形,所以没必要吃太多鸡蛋,不然反会长肌肉。

女生健身吃几个鸡蛋?健身一天吃几个鸡蛋好?(3)

3、正常三餐就可以了

    对于女生健身每天的饮食怎么安排,其实这是比较简单的一个事情,真的没有必要像电视里或者一些健身达人说的那样“早餐吃草、过午不食”,真的没有必要这样。一天三餐照常吃就可以了,该吃饭吃饭,该吃蔬菜吃蔬菜,该吃肉吃肉,就是有一点,三餐以外的点不要吃主食以及零食。

女生健身吃几个鸡蛋?健身一天吃几个鸡蛋好?(4)

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