在这个盛夏的日子里，也是夜生活最精彩的季节。很多年轻人喜欢熬夜烧烤喝冰啤酒，甚至通宵达旦。虽然年轻身体抵抗力强，但是这会无形之中消耗我们的健康，尤其是肝脏健康。我国每年肝脏疾病的患者是在持续增长的，大多数都是由于不良的生活习惯造成的。肝脏是我们身体最强的排毒器官，并且与其它实质性器官紧密相连，一旦肝脏受损，会引发多种疾病，最严重的就是器官衰竭了。那么怎么保护我们的肝脏，让我们远离肝病，保持健康呢？

1、均衡营养

人吃五谷杂粮对保护健康很重要。每天除了必需的营养，还应该补充膳食纤维。五谷杂粮的膳食纤维很丰富，多吃有利于增加肠道蠕动。夏天多吃点金针菇，山楂，杏仁，海带，香蕉这类富含钾的食物，不仅可以补充很多流失的钾离子，还可以防止血液粘稠。牛奶或者酸奶可以补充人体蛋白质，酸奶还可以调理肠道菌群，增强我们消化吸收的能力。

2、调整作息

熬夜对于肝脏的损害最大，因为在夜间十一点的时候，肝脏细胞修复作用和排毒能力最强。所以，每一天都要保证8小时充足的睡眠。

3、加强锻炼

对于办公室一族来说，体育运动是必不可少的，即使是在炎热的夏天。每天在晚饭半小时后，可以到公园散散步。锻炼不仅可以增强心肺功能，还可以使肝脏排毒更彻底。