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坐月子的时候能减肥吗?月子期间怎么减肥?[多图]

大众健康网 2019-12-20 22:23 坐月子减肥

产后的妈妈们气血两虚,在身体没有复原的情况下刻意减少食量,或者激烈运动都会对产后恢复造成不良影响,甚至留下终身疾病,因此月子期间是不能减肥的。但妈妈们也别将错就错、自暴自弃,月子期间的合理饮食才能帮助产妇既吸取营养,又不阻碍以后的减肥道路。来看看月子期间如何“减肥”吧。

坐月子的时候能减肥吗?月子期间怎么减肥?(1)

1.少食多餐

哺乳期也可以遵循孕期的饮食规则,少量多餐,不仅能补充营养,也不会加重肠胃负担。在产后的三天最好吃易于消化的流质或半流质食物,如小米粥、瘦肉粥、鱼汤、玉米粥等,鸡汤、猪蹄汤等油腻的东西反倒不能吃哦。

坐月子的时候能减肥吗?月子期间怎么减肥?(2)

2.阶段饮食

产后3天内的第一阶段饮食不能油腻,以清淡的汤、面、粥为主,也不可喝催奶的汤水。产后3到5天的第二阶段饮食注重补气血,可以吃鸡蛋、小米、面条、鱼汤等,一味追求下奶反倒会让产妇不舒服,为了防止腰痛、尽快排出恶露可以吃一点动物内脏。产后第5到30天,产妇对油腻的东西有了一定的需求,可以吃鸡汤、骨汤、蹄汤等,同时要多补充一些水果和蔬菜。

坐月子的时候能减肥吗?月子期间怎么减肥?(3)

3.坚持绑腹带

产后内脏特别容易下垂,而内脏下垂是一些妇女疾病和未老先衰的根源,因此产妇要坚持绑腹带,利用坐月子的机会来调整体形或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机。此外,绑腹带还能预防皮肤松弛,淡化妊娠纹。

坐月子的时候能减肥吗?月子期间怎么减肥?(4)

4.坚持哺乳

哺乳的好处非常多,除了有利于婴儿的消化和健康发育外,还可减少产妇患卵巢癌和乳腺癌的几率,同时有利于产妇恢复身体健康,帮助子宫恢复减少女性私处流血,预防产后贫血。同时能加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。

坐月子的时候能减肥吗?月子期间怎么减肥?(5)

5.多多活动

坐月子最最不好的就是产妇一天到晚睡在床上,这样既不利于恶露排出,也不利于肠胃消化,影响恢复速度。产妇可以根据自己的身体情况,利用绑腹带的时间在房间内多走动走动,但一定要量力而行哦。

坐月子的时候能减肥吗?月子期间怎么减肥?(6)

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