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春捂养胃护肝 守护身体健康 初春养生小常识[多图]

大众健康网 2020-01-06 17:31 初春春天养胃护肝

春季是个养生的好季节,养生保健做到位了能给一整年的健康打好坚实的基础。此外,冬春交替,初春还是某些疾病的多发季节,所以春季养生防病不可或缺。在初春要养生保健,需要重点照顾三个方面,分别就是春捂、养胃以及护肝。

春捂养胃护肝 守护身体健康 初春养生小常识(1)

1.春捂

春天气温变化无常,常有骤降的情况,昼夜温差较大,如果气温的提升幅度不大,就尽快能别脱衣服。在知道冷空气要来时,提早增添好衣物保暖。春捂重要主要在足底、腹部和背部,做好背部的保暖工作可以预防—督脉,也就是阳脉之海,受到寒气损伤,避免患上感冒。腹部的保暖则能预防寒性腹泻和消化不良。另外,有句民谚叫做“寒从脚底起”,是指脚底神经末梢比较丰富和敏感,只有保暖好脚部,才能让身体跟着暖和过来。

春捂养胃护肝 守护身体健康 初春养生小常识(2)

2.养胃

中医上认为,春季宜少吃酸、多吃甜,可以养胃健脾。这是指春季容易脾胃虚弱,饮食应该少吃酸辣,比较适合吃稍微偏甜的食物,如百合、山药、木耳等等。中医上说,粥类是最适合养脾胃的,如果觉得胃部隐痛、口干咽燥、食欲不振,甚至舌红少苔、身体消瘦的话,可以熬些百合山药大枣粥来食用。山药可以补脾和胃;百合能清热润燥;薏苡仁、大枣健脾和胃,共同食用油清热润燥、滋阴养胃的功效。如心情不佳导致胃部不适,可食用木耳炒肉片,对于调理中气、补益脾胃很有帮助。

春捂养胃护肝 守护身体健康 初春养生小常识(3)

3.护肝

在五行中春季属木,和肝相应,因此春季需要护肝。护肝除了需要注重饮食、远离烟酒,还有一个很简单的方法,那就是晨起伸懒腰。人体在困乏时,气血运行缓慢,如果伸腰展腹、舒展四肢,全身肌肉出力,配合深呼吸,能起到行气活血、吐故纳新的作用。在伸完懒腰后,血循环加快,可以激发肝脏的机能,能够达到不错的护肝效果。

春捂养胃护肝 守护身体健康 初春养生小常识(4)

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