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过午不食减肥法有效吗?午餐怎么吃会发胖?[多图]

大众健康网 2020-01-09 18:59 减肥午餐节食

过午不食减肥法指的是吃完午饭后,一般指下午2点后再不吃除水果和水之外的任何东西,然后一直到第二天的早上。过午不食减肥法对于想减肥的人来说有一定效果,毕竟晚上不吃任何东西,人体至少有10个小时都处于空腹的状态,能够消耗掉一部分脂肪。但这种方法容易诱发低血糖,导致器官营养供给不够,人的抵抗力下降,因此要谨慎尝试。同时,就算晚上能坚持不吃饭,午餐吃的不正确不健康,也会导致肥胖,一起来看看午餐减肥的健康误区。

过午不食减肥法有效吗?午餐怎么吃会发胖?(1)

1.下馆子

隐患:油盐超标

和朋友一起下馆子来解决午餐,品种丰富,吃的好,但是小饭馆的菜,油和盐都严重超标,非常不健康,而且点的菜大多只注重口感,造成营养不均衡。

对策:到餐馆吃饭不要选择小餐馆和路边摊,点菜时要荤素搭配,多点应季蔬菜。主食和菜一起上,避免吃的太多。

过午不食减肥法有效吗?午餐怎么吃会发胖?(2)

2.中式快餐

隐患:不卫生

中式快餐好吃又便宜,但菜品往往不新鲜,营养不足。其次,盒饭中的盐分和油也容易超标,有些中式快餐店使用地沟油,对健康带来极大隐患。

对策:吃中式快餐要多点青菜,及口味清淡的菜,在晚上要适当补充绿叶蔬菜,以达到每日需补充的维生素。

过午不食减肥法有效吗?午餐怎么吃会发胖?(3)

3.洋快餐

隐患:高能量,低营养

洋快餐热量极高,以一份炸鸡+一个汉堡+一杯可乐+一杯薯条的标准套餐为例,已经大大超过了人体每日所需要的能量。 运动40分钟消耗200卡路里,一杯500毫升的可乐就能提供超过200卡。

对策:避免长期食用样快餐,同时要注意食品的选择搭配,不要薯条和炸鸡面面俱到,选择烤翅,比炸翅热量稍低,饮用低能量的果汁,搭配蔬菜沙拉。

过午不食减肥法有效吗?午餐怎么吃会发胖?(4)

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