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转呼啦圈减肥反弹吗?转呼啦圈可以瘦哪里?[图]

大众健康网 2018-12-18 12:17 呼啦圈转呼啦圈减肥瘦身

应该说减肥最好的方法就是运动,不同的运动对不同的人来说效果也是不一样的,而且不同的运动可以瘦身体的不同部位,比如说转呼啦圈,长期坚持的话确实能起到减肥的效果,但是很多人担心转呼啦圈减肥会反弹,那转呼啦圈减肥反弹吗?转呼啦圈可以瘦哪里?

转呼啦圈减肥反弹吗?转呼啦圈可以瘦哪里?(1)

1、转呼啦圈减肥反弹吗

转呼啦圈减肥会不会反弹,关键是看能不能持之以恒,如果掌握了正确的方式,且能坚持一周转3次左右,减肥效果还是很好的。因为经常做呼啦圈锻炼,可以紧实腹部肌肉,这样小肚腩就不容易长出来了。

此外,减肥不要拘泥于一种运动方式,可以配合其它运动,比如仰卧起坐、慢跑、打羽毛球、瑜伽等等。

2、转呼啦圈瘦哪里

呼啦圈是一项有氧运动,主要是腰腹部发力,所以瘦身最显著的就是腹部了。其次就是臀部和大腿,因为在扭动的过程中,大腿也会跟着转圈。为了避免呼啦圈伤到腰腹,一定要选择质量较轻,表层比较柔软的呼啦圈。

3、转呼啦圈注意事项

(1)有节奏的转动

转呼啦圈的时候不要时快时慢,这样会累的比较快,选择合适的转动速度,匀速转圈可以帮助你节省力气,转的更久。我们都知道,一般的运动都需要半小时以上才会开始燃烧脂肪,所以运动的时候要尽量达到半小时。

(2)尽量用鼻子呼吸

呼吸也尽量用鼻子吸气,如果感觉呼吸困难,可以稍微张开嘴巴呼吸,但是呼吸时要让舌尖向上,这样可以加热空气。

4、温馨小贴士

运动不是一天两天的事,肥胖也不是一天两天所造成的,不管您从事何种运动,记得把握一个运动原则:长时间且持续,有点喘又不会太喘。

5、转呼啦圈的好处

(1)瘦腰

同大家想的一样,转呼啦圈是能够达到瘦腰的目的的,当然也同样是瘦腿瘦手臂的好帮手。

(2)挤压针灸效果

给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

(3)治疗便秘

经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所带来的痛苦。

(4)减肥

弹簧能够产生圆心力,这个作用力要比实际重量重3倍的运动功效,能够通过弹簧对腰部的按摩以及转动呼啦圈时候的大量肢体作用,具有燃烧机体类的脂肪的效果,在减肥的过程中又可以达到健身的目的,可谓是减肥健身两不误。

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