显示生活中很多人为了减肥常常会选择不吃主食，或少吃食物，这样对健康的危害是非常巨大的，下面我们来详细说明不吃主食的危害吧。

1、心血管疾病

许多的蔬菜都是用油炒成的，不吃主食，过多的食用蔬菜很容易导致油脂摄取过多，而且不吃主食会食用更多的蛋白质和脂肪类食物，这样会导致体内的脂肪囤积过多，从而引起肥胖、高脂血压、高血压、冠心病等疾病。

2、糖尿病

主食的摄入太少，这样会导致长处于半饥饿状态，反而会出现急性高血糖，从而引起低血糖抗病能力的降低，场次以往就会引发高脂血症等各种并发症，严重危害身体健康。

3、脂肪肝

喝酒吃菜不吃放对肝脏的伤害极大，酒席上的食物油脂含量太高，对导致摄取过多的油脂并囤积在体内，时间一长就会导致体内纸质氧化，从而造成干细胞的损伤，甚至会诱发胆结石，更可能会引发或加重脂肪肝。

4、大肠癌、结肠癌

不吃米饭大量食用鱼、肉等高蛋白食物会严重增加身体废物产生，这些废物中含有大量含氮废物，会增加肝脏和肾脏的负担，更会促进大肠中腐败细菌大量繁殖，从而会影响肠道微生态的平衡，导致大肠癌的风险增大，过多的脂肪摄入会导致结肠癌的发生几率极大提高。

5、大脑退化

不吃主食或吃的太少会导致碳水化合物摄入不能满足人体需求，会导致人体重要物质的严重匮乏，从而会对大脑的思维活动产生影响，长期如此就会导致大脑的退化。