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奇亚籽可以减肥吗 纤维素蛋白质降低脂肪合成,促进肠道蠕动

大众健康网 2022-09-07 23:46 奇亚籽可以减肥怎么吃

奇亚籽,众所周知具有润肠通便的功效,含有可溶性纤维,能够在胃中形成一层保护膜,增加胃酸的分泌,延缓碳水化合物降解为,单糖的消化过程提供能量。还可以起到预防抑制肠癌,乳腺癌,肺癌,改善消化系统疾病的作用。那奇亚籽可以减肥吗?快来让我们一起了解看看吧!

本文目录

1、奇亚籽真的可以减肥吗?

2、奇亚籽怎么吃减肥?

3、奇亚籽用酸奶泡可以吗?

4、奇亚籽用酸奶泡多久?

奇亚籽真的可以减肥吗?

奇亚籽确实可以起到减肥的作用。其实奇亚籽是源自于中南美洲一种叫欧鼠尾草的种籽,这种奇亚籽中含有非常丰富的纤维素和蛋白质,摄入体内之后可以有效的降低脂肪的合成速度,加速脂肪代谢,这个看似猎奇的草本植物种籽最大的特点,就是它内涵的油脂量与纤维素高达31%远远超许多养生食材。

并且可以增加饱腹感、促进肠道蠕动,能够起到辅助减肥的功效,甚至小小一颗种籽内更富含满满的维生素B1、B2及B3,在近年是相当炙手可热的养生、保健食材。而且这种奇亚籽可以在一定程度上降低血压、降低血脂,预防心脑血管疾病。

奇亚籽怎么吃减肥?

减肥人士可以用少量开水将15克奇亚籽泡开之后,加入果汁或者是牛奶等将泡开饮用,完全代替晚餐食用,可以增强饱腹感,减少热量的摄入,从而减肥。柠檬用盐洗净表面,切片放入杯中,加适量蜂蜜,奇亚籽加热水冲泡后晾凉,加入杯中搅和搅和就可以饮用了。香蕉压成泥,加入面粉鸡蛋和适量水或者牛奶搅成细腻的糊状,再加入一些奇亚籽,不粘锅加热(不放油)舀一勺面糊,压成小饼状;当面糊表面冒出很多小气泡时就可反面,两面熟透就可以出锅了。燕麦加牛奶和奇亚籽煮熟,再放上爱吃的水果,撒上奇亚籽装饰,一份元气满满全谷物的早饭就做好了。紫薯去皮蒸熟加适量酸奶捣成泥,碗里铺上保鲜膜,把紫薯泥放进去压实,倒过来扣在盘子上,奇亚籽拌酸奶,淋在紫薯泥上面,切好水果,撒上坚果,一道美味就完成了。

奇亚籽用酸奶泡可以吗?

奇亚籽拌酸奶不需要用水泡开就可以直接食用,可以将奇亚籽直接加入酸奶中搅拌均匀后食用,而奇亚籽是一种营养丰富的食物,酸奶也具有一定的营养,两者一起食用可以补充能量,而且不会发生相克反应。

奇亚籽用酸奶泡多久?

分钟左右。奇亚籽如果要和酸奶一起泡的话,建议最好泡的时候在30分钟左右,因为奇亚籽在冷水中化开的速度会比较慢,而且酸奶中含有的水分比较少,所以比较难以充分的泡开,要一边泡,一边搅拌才是最好的,因为奇亚籽一般泡开之后会有胶质,所以需要搅拌均匀,这样子吃起来才会更加的味道丰富,而且也有助于奇亚籽充分泡发。

总结:奇亚籽含有的膳食纤维是比较高的,通常可以增加饱腹感,而且还可以促进肠胃蠕动,也有助于改善便秘以及预防便秘,并且还可以起到辅助减肥的效果,但是在腹泻期间尽量避免吃的过多,以免导致腹泻的症状加重。

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