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奇亚籽在我们的生活中是很常见的，可以直接吃，也可以泡水吃，甚至可以泡牛奶、果汁吃，有减肥的作用，产妇生完孩子也是可以吃的。

奇亚籽富含不饱和脂肪酸，尤其是n-3、n-6系列的脂肪酸，而且比例合理，常食用可以预防必需脂肪酸缺乏，对控制血糖、血脂、血压及降胆固醇非常有帮助。

奇亚籽不宜与维他命同时食用。奇亚籽和维生素B补充剂一起吃会导致人体摄入过多的植物营养物质而中毒。且低血压患者不适合吃奇亚籽，以免血压过低对身体造成伤害。

奇亚籽可以生吃主要成分是蛋白质、碳水化合物、纤维素和脂肪，对人体无害。另外，奇亚籽的外表非常光滑，不易沾染细菌和灰尘，所以直接食用也没关系。但需要注意的是，消化功能差、低血压、尿系统疾病患者和孕产妇最好不要食用奇亚籽。

奇亚籽空腹食用并不会对胃肠造成刺激与伤害，奇亚籽食用之后有很强的饱腹感，可以减少正常饮食的食用量，如果是为了减肥食用的话，最好是空腹食用，并且在食用完之后半小时再吃早餐，能很好的减少热量的摄入，达到减肥的效果

奇亚籽食用后不会立即消化，而是为人体提供充足的饱腹感，从而缩短了饥饿时间，适当吃的话，胃一般是不会有什么不适反应的，摄入过多的奇亚籽才会产生胃胀、胃痛等不舒服的情况。

奇亚籽的热量比较高，通常没100g奇亚籽的热量大约为500大卡，并且还含有碳水化合物44.44g，脂肪30.56g、蛋白质16.67g，纤维素38.89g。

孩子的肠胃功能比较弱，会引发一些肠胃问题，比如消化不良、腹泻、呕吐等，但这个危害的前提是孩子吃过量的奇亚籽。也就是说如果适当的给孩子吃奇亚籽，对孩子的身体是没有危害的。

奇亚籽含有的营养价值很高，具有很多的膳食纤维素和脂肪酸，对身体很有利，可以有效的补充孕妇体内所需要的营养成分，而且也有助于胎儿的大脑发育。但是在吃奇亚籽的时候需要注意控制好量，尽量不要吃的太多，因为引起消化不良或者腹胀的情况发生。

奇亚籽有一定的减肥功效，是要根据个人的体质，每个人的身体状况不一样，减肥的效果也会不一样，有的人也会出现反弹的作用，所以选择减肥产品的时候要慎重。

在正常情况下，大家按照正确的方法去食用奇亚籽是不会出错的，一天最多摄入30g，一旦贪多，反而会给身体造成不必要的负担。此外，血液浓度有问题的人群最好先咨询一下医生，听从医生的建议和指导，不要盲目去吃。

奇亚籽原产于墨西哥及北美洲，之前曾被做为士兵的食物，所以并没有什么明显的副作用，但一些特殊体质的人食用可出现恶心、胸闷等症状，考虑食物过敏引起，这一类人不建议食用。

奇亚籽一般在餐前30分钟进行食用。15g奇亚籽配300ml水搅拌。取膨胀的奇亚籽加辅料食用。搭配牛奶，果汁，蜂蜜进行食用，适量吃好处多！

奇亚籽的主要作用是降低血糖以及血脂，能够调节血糖和血脂，使血糖以及血脂维持在一定的水平之内，并且还可以降低血脂中胆固醇，可以预防老年人的动脉粥样硬化，降低心脑血管疾病的发生率。

奇亚籽泡水是现在很流行的一种吃法，奇亚籽泡水喝不仅可以减肥，还能够吸收营养物质，主要是让大家有饱腹感，提高身体的免疫力。那么，食用奇亚籽有什么要注意的？一起来看看大众健康网

奇亚籽是现在很流行的一种保健食物，据说具有减肥的功效，所以受到很多人的欢迎，那么，奇亚籽可以减肥吗？奇亚籽是什么？奇亚籽减肥效果好吗？下面，和大众健康网一起了解一下吧！本文目录1

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