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蓝莓酱可以冲水喝吗?蓝莓酱搭配什么好吃?

大众健康网 2022-09-20 14:47 蓝莓蓝莓酱山药

在日常生活之后,很多人都是比较喜欢吃蓝莓这种风味比较独特,营养十分丰富的水果,可以直接吃,也可以做成蓝莓酱食用。那么,蓝莓酱可以冲水喝吗?下面,和大众健康网一起来了解一下吧!

本文目录

1、蓝莓酱可以冲水喝吗

2、蓝莓酱搭配什么好吃

3、蓝莓一天吃多少合适

蓝莓酱可以冲水喝吗

蓝莓酱可以冲水喝。蓝莓酱中蕴藏着大量花青素,可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。而且蓝莓中很多的营养都是可溶性的,蓝莓也可以搭配着茶水或者其他泡水喝的材料来调制茶。

蓝莓酱也可以制作成气泡水喝。蓝莓果酱盛两勺放入杯子中,加入冰块和几颗完整的蓝莓,再插上薄荷倒入苏打水就可以了。

蓝莓酱搭配什么好吃

蓝莓和山药共食,将山药洗净去皮,切小段,放在蒸锅中隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山药中,将山药插穿。取出山药趁热用勺子把山药压成泥,在山药泥中加一点点盐,再加入一点牛奶。取蓝莓酱一大勺,加一点水稀释,再加入一勺蜂蜜,搅拌均匀。把山药泥团成山药球,再在上面淋上蓝莓酱即可。

蓝莓一天吃多少合适

30-60g左右,也就是在10-20粒左右。

不过蓝莓的食用量可以根据个人的身体情况来做调整,若是肠胃功能比较好,身体吸收效率比较快的话,那么可以适量多吃一点。10-20粒左右的蓝莓既不会给身体造成负担,又能够让人体充分的吸收,使得营养价值均衡。

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