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榴莲的功效与作用 强身健体保护皮肤开胃健脾

大众健康网 2022-11-08 00:39 榴莲功效营养成分

关于榴莲,民间有说法是“一只榴莲三只鸡”。意思是榴莲是具有极佳滋补作用的食物,榴莲中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、淀粉、糖类物质、碳水化合物、蛋白质,还有多种维生素、脂肪,以及钙,铁和磷等微量元素,食用榴莲可以为身体补充营养、滋养身体。相关知识介绍如下!

本文目录

1、榴莲的功效有哪些?

2、榴莲有什么营养成分?

3、吃榴莲注意什么?

4、榴莲一天吃多少合适?

榴莲的功效有哪些?

1、强身健体。经常食用榴莲可以滋阴补肾,这是因为榴莲属于一种滋补性的水果,它能够为我们的人体提供多种营养,从而达到强身健体的功效。

2、保护皮肤。榴莲全身都是宝,果核可煮或烤着吃,其味道象煮得半熟的甜薯,煮榴莲的水能够治疗皮肤敏感性的疮痒。榴莲壳与其他化学物可合成肥皂,还能用作常见皮肤病的治疗药材。

3、缓解痛经。对于女性来说,食用温热性质的榴莲可以有效地驱寒止痛,活血化瘀。

在经期痛经的时候,不妨吃一点榴莲,可以改善腹部含量的症状,促进体温的上升,从而止痛去痛,还能够调理寒凉的体质。经常痛经的MM们记住了吗?

4、开胃健脾。榴莲的气味造就了榴莲能够给我们带来的另一大益处,那就是榴莲能够帮助我们促进食欲,而且榴莲果肉中富含了膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动,从而起到很好地保护作用哦。

榴莲有什么营养成分?

榴莲营养极为丰富,含有蛋白质、糖类、多种维生素、膳食纤维、脂肪、叶酸、氨基酸和矿物质,有强身健体、滋阴补阳之功效。在泰国,榴莲常被当地人用作病人、产妇调养身体的补品,我国民间也有“一只榴莲三只鸡”的说法,这说明榴莲确实具有很高的食疗价值。据测定,每100g榴莲含热量147千卡、蛋白质2.6g、脂肪3.3g、膳食纤维1.7g、维生素c 2.8毫克、维生素E 2.28毫克、维生素A 3微克、维生素B1 0.2毫克、维生素B2 0.13毫克、碳水化合物28.3g、叶酸116.9微克、烟酸1.19毫克、钙4毫克、磷38毫克、钾261毫克、钠2.9毫克、镁27毫克、铁0.3毫克、碘5.6微克、硒3.26微克、铜0.12毫克、锰0.22毫克、锌0.016毫克。

吃榴莲注意什么?

1、吃榴莲的好处多多,但是不能一次性吃得太多,否则很容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。

2、你在吃榴莲的同时,不妨喝一些淡盐水,或者吃一些水分较多的水果来平衡,比如梨、西瓜、草莓等,这些水果可以很好地消除燥热。

3、榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的山竹,它能够降伏“水果之王”的火气哦,保护身体不受损害。

4、榴莲的含糖量比较高,因此糖尿病患者食用以后就很容易导致血糖的升高,从而加重病情。

5、榴莲性热而滞,因此热性体质的人或患喉痛咳嗽、感冒、气管敏感及糖尿病的患者,均不适合多吃榴莲,否则会使病情恶化的。

6、榴莲也不宜与酒同食,两种食物性质相克,食后会对身体造成损伤。

榴莲一天吃多少合适?

建议一天吃150-200克左右即可。

虽然榴莲的营养价值以及食用价值比较高,但由于中的蛋白质以及脂肪含量比较高,食用过量很容易导致人体发胖,所以榴莲一般是不建议过量食用的,其次性热,过量食用还可能会导致人体火气加重,导致出现上火的症状,对人体的健康造成威胁,所以一般建议一天吃150-200克左右的榴莲即可。

总结:榴莲作为水果之王,一直以来都非常受欢迎,虽然价格比较高,但是也不能阻挡大家爱吃的热情,不可否认,适量吃好处也是很多的。

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