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燕麦片养胃还是伤胃 胃酸分泌过多导致反酸烧心等症

大众健康网 2022-11-13 23:36 燕麦片养胃作用

燕麦片,一种营养价值十分丰富的食品,许多人都喜欢吃燕麦片。燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基,抗衰老;燕麦中含有褪黑素,它能去掉黑斑,使皮肤白腻,并且还有诱导睡眠作用,休息好,精神爽。那吃燕麦片养胃还是伤胃呢?快来让我们一起了解看看吧!

本文目录

1、燕麦片养胃还是伤胃?

2、哪些人不能吃燕麦?

3、吃燕麦有哪些作用?

燕麦片养胃还是伤胃?

燕麦富含淀粉蛋白质、脂肪、维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分,适量吃具有益肝和胃,养颜护肤的功效,正常情况下每天吃点燕麦片是不会伤胃的,只有在单纯的大量食用燕麦片后才可能会导致胃酸分泌过多,从而导致反酸、烧心等症状。

或是过多食用燕麦片的情况下,可能会造成胃肠痉挛、消化功能不良等症状,因此进食任何食物都要适量,以便保证营养均衡、身体健康。

人们食用的燕麦片在进入肠胃消化时,会产生一定数量的气体,这些气体不能及时排出体外就会让人们胃肠胀气的症状加重,容易让他们出现腹部胀痛,对身体健康极为不利。

哪些人不能吃燕麦?

1、消化不良者。燕麦富含膳食纤维,但纤维较粗糙,比较不容易消化,尤其若有胃胀气问题者,大量食用燕麦恐造成肠胃不适。

2、缺铁、缺钙者。燕麦含有植酸、草酸成分会抑制铁质与钙质的吸收,因此燕麦最好不要与牛奶一起食用,以免影响钙质吸收。

3、肾脏病患者。燕麦含有蛋白质、钾、磷等成分,若有肾臟疾病者不宜大量食用;食用前最好先应谘询医师、营养师或药师以了解每日建议摄取量。

4、糖尿病患者。燕麦虽有助控制血糖,但燕麦仍属于五谷杂粮类,过量食用恐摄取过多淀粉,反不利维持血糖稳定。

吃燕麦有哪些作用?

1、燕麦片中含有纤维素、果胶等膳食纤维,进入胃肠道后可吸收胃肠道中多余的油脂、水分,增加饱腹感,延长饥饿时间,对于肥胖人群可起到缓解体重增长的作用。

2、燕麦中的碳水化合物分解缓慢,不易造成血糖的剧烈波动,对糖尿病的控制有一定帮助,适合糖尿病患者食用。

3、燕麦片中的膳食纤维促进胃肠蠕动,促进排便,可改善便秘症状,也缩短了粪便在肠道中的停留时间,降低肠道吸收粪便中毒素的概率。

4、燕麦片中富含碳水化合物、脂肪酸,为人体提供正常所需的能量,不会加重胃肠道负担。

5、燕麦片中富含的亚油酸是人体内所需脂肪酸,对于降低胆固醇、血脂有一定的功效,适量食用有益于心脑血管的健康。

总结:燕麦片营养丰富口感诱人,适合大多数人群食用,但生活中那些患有胃病或胃功能不全的人是不适合吃燕麦片的。

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