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宝宝钙铁锌可以一起补吗?宝宝缺锌如何补充?

大众健康网 2024-01-04 13:27 宝宝钙铁锌一起补如何补充

1到3岁的婴幼儿生长发育迅速,对营养需求较高,此时补锌,能有效的帮助婴幼儿提高智力、增强记忆力。那么宝宝钙铁锌可以一起补吗?宝宝缺锌如何补充?下面就和大众健康网一起了解下吧!

本文目录

1、宝宝钙铁锌可以一起补吗

2、宝宝缺锌如何补充

3、含锌量比较丰富的食物

宝宝钙铁锌可以一起补吗

宝宝钙铁锌最好不要一起补。

1、原因:

很多妈妈一听到宝宝缺少某几种营养,就希望能快速地给宝宝一次补齐。而实际上往往只能取得相反的效果。对于钙铁锌来说,由于钙、铁、锌都是金属离子,尤其是钙和锌,它们在吸收的过程中,享有共同的通道进入量。如果铁、锌同时缺乏,只要同时给予的铁和锌总量不超过25毫克,就不会发生相互竞争。超过的话,则会出现吸收时相互抑制的情况。“强者胜,弱者汰”,即如果补充的锌量多,铁的吸收就会少。补充的铁量多,则锌的吸收就少。

2、建议:

一般来说,宝宝的钙铁锌补充主要靠饮食,饮食均衡是保持营养均衡很重要的一方面,如果钙铁锌低于正常值的话,最好还是分着补制剂;如果钙铁锌都缺的话,可以用一些制剂来补充;钙和AD是可以一起吃的,其他的药物最好分开一个小时以上。补充制剂的同时,要注意产品的具体使用说明,按规定的剂量服用。

宝宝缺锌如何补充

如果宝宝缺锌症状比较明显,可以采用锌剂的方式来补锌。目前,市面上比较流行的锌剂主要有葡萄糖酸锌,甘草酸锌,乳酸锌和硫酸锌等。宝宝服用锌剂要在医生的指导下进行,如果婴儿补锌超过一个月没有缓解的症状,要及时去咨询医生。

如果宝宝不适应锌剂补锌的方式,或者缺锌不是很严重的情况,可以给宝宝选择中药治疗。中药补锌主要采取健脾益胃的方法,中医根据宝宝缺锌症状加入适量的苍术、陈皮、山药等。此外,小儿推拿也可以改善宝宝的肠胃,促进食欲。

给宝宝补锌还可以选择一些含锌量高的食物,比如瘦肉,猪肝,扇贝,蛋黄,河蚌等。如果宝宝存在偏食和异食的情况,要趁此机会改善宝宝的饮食习惯。此外,精细的饮食有助于促进锌在肠道的吸收,钙铁锌三种元素在人体内具有相互吸收的作用。

含锌量比较丰富的食物

豆类:黄豆,豌豆,扁豆、绿豆

谷物:全谷物

坚果类:腰果、花生等

乳制品:牛奶、奶酪等

肉类:牛肉、猪肉、鸡肉、兔肉等

海产品:牡蛎、龙虾、蟹等

因为植物本身所含植酸和锌结合不溶于水,妨碍人体吸收,所以肉类比植物类更有利于人体的吸收,而海产品含锌量更多。

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