断碳水减肥，就是通过不吃碳水来减肥。断碳水减肥对身体有伤害。虽然断碳水短期可能对减肥有一点效果，但是长期断碳水减肥会出现皮肤暗沉、危害大脑心脏健康、出现酮症酸中毒、内分泌失调等问题。具体如下！

本文目录

1、不吃碳水减肥靠谱吗？

2、减肥不吃碳水掉发怎么办？

3、不吃碳水减肥一月能瘦几斤？

不吃碳水减肥靠谱吗？

1、断碳水减肥就是通过不吃碳水来减肥。碳水是给我们身体提供能量的物质，主要存在于我们的主食中，比如常见的米饭、馒头、面条之类的。主食含有的热量是比较高的，通过不吃主食来断碳水，可以减少比较多的热量摄入，拉大热量差，因此会有一点减肥效果。

2、但如果长期未摄入碳水，会导致身体所需的碳水化合物供应不足，而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏的话，血液中的毒素和垃圾不能及时排出，就会造成肤色暗淡，脸色难看。

3、长期未摄入碳水，还会对大脑及心脏健康形成危害。如果有一周未摄入碳水，大脑的记忆与认知能力容易受到损害。碳水摄入少的人，低密度脂蛋白脂固醇会增高，患心脏病的风险会更大。

4、长期未摄入碳水，人体热量供应不足，身体就会动用组织蛋白质和脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能。在此过程中，大量脂肪酸氧化，还会生成酮体，导致酮症，若是出现了酮症酸中毒，还可能危及生命。

5、长期未摄入碳水，还可能会使身体出现内分泌失调的情况，可能会皮肤长痘、长斑，也可能会出现脱发，对于女性而言，还可能出现月经不调，甚至闭经等严重不良的问题。

减肥不吃碳水掉发怎么办？

1、头发失去营养：在少吃碳水的时候，如果出现了掉头发的症状，有可能是头发部位失去营养造成的。而头发在失去营养支持之后也有可能会造成头发出现脱落的情况，如果是头发失去营养的原因，可以采取平衡膳食的方式改善，可以多吃一些蛋白质以及脂肪和糖类比较丰富的食物。

2、发质不是特别好：如果自身的发质不是特别的好，经常出现头发毛糙干枯的情况，再少吃碳水之后也有可能会加速头发掉落的情况而已，多吃一些黑豆以及黑芝麻，同时也可以经常使用木梳梳头发，有助于刺激毛囊对于头皮的血液。

不吃碳水减肥一月能瘦几斤？

一个月不吃碳水可以瘦多少，并没有特别固定的数量，因为个体差异比较大，而且生活方式并不相同，如果有减肥的需求，可以去医院进行相应的身体检查，然后根据个人的身体情况和医生的建议决定合适的减肥措施。

不吃碳水可以减少高热量食物的摄入，如果生活方式比较健康，没有吃过多高脂类的食物，并且经常做运动锻炼，减肥的速度会相对比较快，一个月大约能够瘦5斤。如果不吃碳水，但是吃了比较多的热量较高的食物，比如油炸食品或者是肥肉，可能会导致摄入的热量超标，会影响减肥的速度，不但不能减肥，还有可能会出现肥胖的现象。

总结：减肥的过程中需要坚持做一些运动锻炼，可以选择游泳或者跑步，能够帮助消耗身体多余的脂肪。