提起女性的更年期大家都知道，不过对于男性的“更年期”大家可能就不怎么了解了。实际上对于男性有没有更年期目前医学上依然存在争论，类似的男人有没有“生理期”之类。那么男性的更年期是怎么回事？男人雄性激素缺乏怎么办？

1、男性更年期

有人曾戏谑地说，女子有绝经期，男子是不是该叫“绝雄期”呢?专家指出，“绝雄期”这种说法不妥。因为男子和女子不一样，女子进入绝经期后，由于卵巢功能衰退，雌激素的分泌是一落千丈，而大多数男子即使到了七八十岁，体内仍然存在有一定量的睾酮。所以，科学的叫法，应称为“中老年男子睾酮部分缺乏(PADAM)”，通俗地叫作男子更年期。

对中老年男子睾酮部分缺乏所引起的更年期症状，需要补充雄激素。男子体内的雄激素主要是睾酮和双氢睾酮，后者是由前者转化而来。95%的睾酮是睾丸分泌的，来自肾上腺皮质的雄激素约占5%。

睾酮是维护男子健康的重要激素之一，在人的一生中发挥着至关重要的作用。还是处于胚胎之时，雄激素像一位雕塑能手，精细地雕刻出男孩出生时内外生殖器完备的形貌。男孩进入青春发育期后，雄激素更会一显身手，促使性器官的发育和第二性征的出现，要不了几年，就会将一个顽童培育成为一个雄气十足充满阳刚之美的男子汉。此后，雄激素又一次次地掀起青春激浪，不仅让男子保持着特有的性征和性功能，而且与男子的思维方式、进取性、主动性、肌肉的强度、肾脏促红细胞生成素的生成、骨骼生长及骨骺闭合、皮脂腺的分泌、心血管的健康等有着密切关系。

男子一般从45—50岁开始，睾丸产生的睾酮会逐渐减少，难以满足机体各方面的需求，便会导致身体出现许多生理和心理方面的症状。因为男子体内雄激素水平下降不像女子体内雌激素水平下降那样一落千丈，而是缓慢平稳。所以，男子的更年期不会像女子那样来得突然，也不会出现剧烈的生理变化，约有30%的男子在50岁以后出现更年期症状。此外，男子在社会和家庭中往往处于主导地位，有的整天忙于事务，退休年龄比女子晚，在忍耐性上也比女子强，还有的人对身体上出现的一些不适没有认识到是更年期，因而容易被忽视，使健康受到影响。如能合理补充雄激素，除了改善男子更年期症状外，还可防治骨质疏松症、心血管病等。美国亚特兰大一家大学通过对70名65~81岁的老年男子进行为期3年的睾酮替代治疗，结果发现腰椎骨质密度平均增加4千克，脂肪减少16%，总胆固醇水平降低12%，低密度脂蛋白胆固醇下降13%。研究表明，睾酮可通过释放含氮化合物来扩张冠状动脉，改善心肌缺血，防治冠心病心绞痛。

既然雄激素对男子这样重要，该如何进行补充呢?

首先应把握好补充雄激素的治疗原则。根据生理体能、神经精神及心理、性功能及血管舒缩出现的这四大指征，一是生理体能方面出现的失眠、食欲不振、骨关节疼痛等症状;二是神经精神和心理方面出现的神经过敏、急躁易怒、倦怠乏力、健忘、焦虑、压抑心烦、注意力涣散、工作效率低下等症;三是出现对性趣降低，早泄、阳萎、晨间丁丁不再勃起、同房失败等性方面的症状;四是血管舒缩方面出现的时有浑身躁热、颜面潮红、头痛头晕、心慌、眼发黑、四肢发凉、手出汗等症状。然后检测睾酮水平，如总睾酮小于或等于10毫摩/升，或游离睾酮小于等于2.1毫摩/升，或生物可利用睾酮小于等于3.5毫摩/升，可考虑为中老年男子睾酮部分缺乏。还要排除其他疾病和禁忌症。这样，可考虑采用雄激素替代疗法。所以说，有更年期症状的男子需到医院进行必要的检查，然后根据检查结果，才能决定治疗方案。开始需做实验性治疗，服用十一酸睾酮胶囊，每次40毫克，每日3次。服用二三月后要到医院进行复查，看有无不良反应。若是中间有啥情况，应及时请医生处理，以防发生副作用。

值得注意的是，男子更年期与人的生理、心理及社会因素等有关，所以要注重自我保健。平时做到生活有规律，饮食合理，坚持参加适度的运动，情绪要稳定，保持心理平衡。这样，对尽快消除症状，可起到事半功倍的效果。

2、提高性能力的运动

性行为肌肉活动中重要的部位包括：双肩（为了更好地拥抱）、腹部、髋部和腹股沟（性活动的主要区域）。那么如何运动这些部位提高性功能呢：

1、俯卧舒展

俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

2、按摩强肾

（1）按肾俞穴

首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，丁丁可自然勃起。

（2）腹股沟按摩

临睡之前，把两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。

以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强欲望，提高精力有一定的作用。

（3）摩揉睾丸

把双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸在手掌心，左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。也可用摩法 操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又称“兜囊外肾”法，是历代中医养生家所推崇。

（4）摩擦双耳

晨起的时候，用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或者点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此方法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精的效果。是历代养生家所倡导。

（5）攀足固肾

取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效。

（6）摩击肾府

双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右最好。腰为肾之府，摩击肾府，又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。