夏季的时候，很多人的饮食习惯会发生改变，有时候食欲不振，喜欢吃一些冷饮，吃太多对肠胃会有损伤，在夏季的时候饮食和生活习惯上都需要注意，养成良好的习惯，那么夏季保健要注意些什么？夏季保健的注意事项有哪些？下面为大家介绍。

1、夏季保健注意事项

一、不要贪吃冰凉食物

冰凉食物，在炎热的夏天吃起来是一大的爽快，虽然这是降温，降暑的好方法，但是也是不能多吃的。每个人的体质不一样，有的人吃完之后会不舒服，有的人不会有什么样的不良反应，大家要根据自己的身体体质，适当的饮用冰凉的食物及饮料。

其实要降温，消暑的话，大家也可以适当的饮用一些热茶。热茶，也许大家会觉得夏天饮热茶是不可思议的，但是热茶比冰凉的食物及饮料更加的解渴。所以热茶是夏天消暑的极品。

二、饮食以清淡为主

夏天大家都比较没有胃口，消化功能也比较弱，所以在饮食方面建议以清淡的为主，比较容易消化的食物。可以多吃一些蔬菜和水果。也可以食用鸭肉，因为鸭肉在中医理论中是凉性食物。

鸭肉可以用来炖汤啊，比如：鸭肉炖海带，鸭肉炖竹笋之类的，另外鸭肉也可以用来煮鸭肉粥。夏天的话要尽量的少吃辛辣的食物，多食清热解毒的食物，像绿豆汤也是一个极品。

三、不要让情绪影响身体健康

天气炎热，人的心情容易受到影响，人遇到事情也比较容易发火。烦躁不安也是一大的特点，所以夏季大家尽量的保持心情愉快，要尽可能的少发脾气。如果遇到不愉快的时候，要及时的发泄出来。

不要压抑自己的情绪，让自己的心情保持苏畅。心情也是会影响身体健康，当你心情不好时要找一个管道及时的排解。

四、睡觉时间的安排

夏天气温比较炎热，所以许多人都普遍晚睡。而早上天又比较早亮了，睡眠时间久变的比较短了。因为晚上睡得时间比较短了，在中午的时候建议大家午睡。午睡让自己休息一下，在下午的工作中也比较不容易犯困，保持充沛的精力。

夏天的睡眠时间最好的是晚睡早起，也是差不多在晚上10.30左右睡觉，早上6.30左右起床。在加上适当的午休可以让自己的大脑和身体得到充分的休息。需要提醒大家的是，午睡尽量不要趴在桌上睡觉，以免影响呼吸。

五、适当的运动及注意

夏季虽然怕流一身的汗，但还是要适当的运动一下。运动不要太剧烈，慢慢的运动就行了，运动主要是为了可以增强自己的体质。游泳就是一个不错的选择，因为游泳不仅可以燃烧脂肪，还具有健美的作用，真的是一举两得。

为了皮肤不受到伤害，大家运动的时间，最好是在清晨及傍晚的时间。而且运动后要及时的补充水分，以免身体的水分大量的流失。

2、夏季出汗多的误区

1夏季脱毛

还有人常在夏季脱毛，抑制排汗，防狐臭，却导致毛囊发炎、角化粗糙、色素沉着。过量、频繁使用止汗露更是违背了人体自然规律，使汗腺代谢废物不能正常排出，皮肤被持续刺激，从而出现红肿、瘙痒等，可能引起体温过高，甚至导致热休克。

2出汗后立即擦掉

皮肤表面的散热方式有辐射、传导、对流及蒸发4种，尤其是在环境温度上升到接近或者超过体温的时候，蒸发汗液散热就成为唯一方式。高温的条件下人体产热增加时，汗腺会分泌出大量汗液，汗液蒸发时会带走大量的热量，起到散热降温的作用。每蒸发1毫升的汗液，可带走0.58千卡的热量。

如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用;同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，体内的盐分、维生素等也会随之消耗掉，对健康不利。

3出汗后立即用冷水冲澡

夏天出汗后不能立即用冷水冲洗。出汗后，皮肤血管仍处于扩张状态，立即冲冷水，皮肤受到冷水刺激会引起血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，流回心脏的血量突然变多，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境后，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼出汗后肌肉疲劳、紧张度增加，这时若再受到冷刺激还可能引发抽筋。

4常开空调

很多人对于夏季出汗的看法和做法存在一定的误区。首当其冲的就是常开空调，易使体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力下降，一旦回到外面热浪滚滚的环境中便难以适应，汗腺也因长时间不用而变得不灵导致中暑，患高血压、冠心病的人还易中风、心肌梗死等。