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不吃主食乳房子宫失调?不吃主食对身体有害吗?[图]

大众健康网 2019-11-25 17:03 主食粗粮乳房子宫

很多女性为了好看可能会拼命减肥,今天看到一则新闻说杭州有一菇凉为了减肥一日三餐都不吃主食,确实最后瘦了很多,但是最后的结果是她患上了厌食症,子宫和乳房都出现了异常,这就是提醒很多女性不要为了减肥做出一些对健康有害的事情,很多人会想主食真的有这么重要吗?那不吃主食对身体有害吗?

不吃主食乳房子宫失调?不吃主食对身体有害吗?(1)

1、不吃主食有害

“低碳水化合物减肥方法”主张不摄取米饭、面食、面包等含淀粉量高的主食,与此同时,增加摄取高蛋白食物,以达到快速减肥的效果。这种减肥方法如今仍被各国的减肥网站大加推崇。但是营养学家指出,膳食中如果缺乏主食(碳水化合物)将导致全身无力、疲乏、血糖含量降低,产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题,严重者会导致低血糖昏迷。

2、适当吃主食不会胖

我国一直提倡以谷类为主,米饭、馒头、面条成了我们一天中脑力、体力活动所需要的大部分能量来源,其主要供能物质是碳水化合物。有人会想,既然碳水化合物是提供能量的主力,那每天少吃,甚至不吃,不就达到减肥目的了?

而在人群研究中发现了有趣的现象:给人们提供高脂肪的食物时,人们的食欲很难得到满足,往往会吃得更多,易造成能量过剩;但提供高碳水化合物低脂肪的食物时,则食欲很快就得到满足,不再过多摄入。

也就是说,主食能让人们产生饱腹感,进而减少人们对其他高热量食物的食用。因此,每天以主食(高碳水化合物的食物)为主的膳食模式,不仅不会导致肥胖,还会控制能量摄入,让人变瘦。

3、怎样吃主食健康

主食还是清淡为好。现在人们生活富裕了,原来每餐必不可少的米饭、馒头却被很多人冷落,仿佛主食不加点滋味就显不出生活档次。于是,餐馆的主食是油酥饼、肉丝面、小笼包、油炸小馒头,家里吃油酥饼、炒饭、肉饺。但大家想过没有,这些“花样”主食都加入了大量的盐和油脂,吃得过多,对健康有害无益。一餐吃下二两咸味主食,就相当于多吃进去2克食盐。包子、馅饼和饺子都有肉馅,脂肪含量都在30%以上。炒饭里裹着一层油,常常还配着鸡蛋、火腿丁等高脂肪配料菜肴。所以,“花样”主食虽然味美,但却像糖衣炮弹,有着很多潜在的危害。

主食不仅能让我们吃的饱,同时也能补充我们体内所需的营养,长期不吃主食会给我们身体造成很大的危害,完美的身材虽胖很重要,但是拥有健康的身体更是特别重要,其实减肥也是有很多健康的方法,比如平时可以多食用一些有利于我们减肥的食物或者果汁,加上做一些体育锻炼,也是一样能达到减肥效果的。

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