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出汗排毒法方法有哪些?有什么方法能够出汗排毒?[图]

大众健康网 2019-11-25 18:55 运动出汗排毒方法

在我们平时的日常生活当中,我们运动之后就会出汗,而适当的出汗对我们的身体健康是非常有好处的,例如“感冒发烧为什么要出汗才能好得快一些呢,就是因为出汗能够把我们体内的一些毒素代谢出来”,下面小编给大家介绍了一些有助于出汗的排毒方法。那么出汗排毒法方法有哪些?有什么方法能够出汗排毒?

出汗排毒法方法有哪些?有什么方法能够出汗排毒?(1)

一、出汗排毒方法

1、“反序运动”促进排汗

想要让主动出汗变得张弛有度,出汗量适度有节,不妨试试反序运动吧。在反序运动中,倒走是最适合促使身体主动发汗的方式之一,通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制。

你需要这样做:每天清晨7点左右,在小区中进行倒走练习。具体方法是:在倒走前,活动全身关节,做足热身运动。两臂夹紧,并随着脚步后移,摆动双臂,以达到活跃身体的目的,初始产生热量,并排出汗液。但需注意的是,时刻关注身后的情况,以免不慎摔伤。每天清晨走15分钟即可让效果达到最佳。

2、温敷毛孔,舒展一下

想要让身体更加通畅地主动排汗,毛孔的健康非常重要。在夏日里,更需要适当地舒展一下,让它更加“舒适”地为你服务,而对于毛孔的健康保养,你只需要准备一条温热的湿浴巾。

你需要这样做:用温热浴巾分别轻轻包裹手臂、双腿、后背,分别温敷5分钟,这样可以自然地软化毛孔污物的作用,不会因为裸露在外而让污物阻塞。在温敷面结束后,可用手指轻轻按摩皮肤,促进身体代谢,让毛孔可以更加舒展,为排汗提供畅通无阻的通道。

3、掌握最佳时间,在阳光中漫步

“夏天的太阳会把皮肤晒黑、晒伤,我们一定要严防死守!”这是很多女性朋友的夏季防晒宣言。您知道吗?夏日的阳光也是让人体主动出汗的最佳“能动剂”,而且阳光中还含有丰富的维生素D,还能促进钙的吸收,一举两得。当然,晒太阳也不一定要把自己晒黑,主要是“生物钟”要掌握好。

你需要这样做:最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点,每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光很温暖,却不强烈,而且空气中的污染量也在最小值。你不妨找个机会走出室内,在阳光中漫步,让身体的能量逐渐被激活,激发汗液“走出”身体。散步过后,身体无比畅通。

4、自我调节循环,舒张毛孔

现如今,无论四季如何转换,人们都可以感受到如春的温和感受,这让身体对于季节的感应能力大大降低,适应能力也大不如前。尤其到了夏日,自我排汗功能也在减退,而宅在家里,是培养身体主动出汗,提升身体对季节适应能力的最佳时机,那就请给自己制定计划吧!

你需要这样做:定时关掉空调,保持室内通风,静静地与自己“相处”,提升身体的耐热性,随着温度的变化自我调节身体循环,并时刻保持顺畅。5分钟后,汗就会随着舒张的毛孔自然排出体外,在夏日里坚持这种状态,毒素不会久居于体内,促进夏日健康。

5、自我发热,从膝盖开始

我们应适度地远离空调,但是每日都要出入高档写字楼,只要工作时间,就无法避免自己与空调亲密接触,想要出汗可确实是个难题。

或许,此时你需要这样做:可以选择一个让身体自我发热的护膝,让人体自发生热,深入到皮肤深处,分解过氧化脂质等有害物质,并通过汗排除体外,扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经。而且,即使身体内部在发热并排汗,整个人也不会感到非常热,依然可以轻松享受夏日的明媚。

6、让身体“喝”杯花草茶

由于不良的饮食、生活习惯,让身体逐渐偏于寒性。需要在这个7月,定期泡花草浴,令身体各个器官放松下来,代谢也会更加顺畅,令身体发汗的能力逐渐恢复,并有效改变寒性体质。

你需要这样做:玫瑰花、伊兰、茶叶各25g放入小布袋1后,用热水冲泡,再加入30g生姜汁和一小片维生素C片后,一起放入浴缸。这样能保证其中的花草功效全部发挥出来,有效延缓身体各个器官的老化,恢复身体的排汗能力。而且,泡浴后,你还能收获一身体香,清爽宜人。需要注意的是,由于天热,泡浴的水温不宜过热,35度左右即可,不要造成虚脱哦!

二、人体排毒通道

1、肠道

肠道是人体最常见的排毒通道之一,也是最为直观的排毒通道。人体每日摄入的食物都要通过肠道排出体外,这一过程也是人体排毒的过程。如果肠道内的垃圾不能及时排出体内的话,人体内的毒素就会越积越多,从而诱发疾病。所以,保护肠道的健康是很重要的。

2、呼吸道

呼吸道也会常见的人体排毒通道,呼吸道可以将空气吸入体内,从而人体得到足够的阳气,同样的,通过呼吸道也可以将人体内的废气排出体外,所以,呼吸道也是比较重要的排毒通道。

3、皮肤

皮肤可谓是人体最大的排毒通道,因为人体周身覆盖着皮肤,皮肤上面布满了密密麻麻的毛孔,这些毛孔都是与人体相连的,它可以通过排汗的方式,将体内的毒素排出体外。

4、泌尿系统

泌尿系统也是主要的排毒通道之一,人体的尿液、代谢物等都会通过泌尿系统排泄出来,这些成分中含有较多的毒素,也是人体必需排出去的毒素,如果泌尿系统出现异常情况,就容易让体内的毒素堆积起来,从而引起更严重的后果。

如何才能排汗呢?排汗能够促进新陈代谢,让你的身体更加的健康,以上为大家介绍了六个健康排汗的方法,希望给大家带来帮助。

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