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常对着电脑的人吃些什么好?上班族经常用电脑适合吃什么?[图]

大众健康网 2019-11-25 19:09 上班族办公室白领

现在很多上班族每天都对着电脑,眼睛会感到不适,而且有时候还会出现头晕脑胀的现象,平时要注意养护身体,通过饮食调理自身,吃一些对眼睛有帮助的食物,还需要提高抵抗力,那么常对着电脑的人吃些什么好?上班族经常用电脑适合吃什么?

常对着电脑的人吃些什么好?上班族经常用电脑适合吃什么?(1)

1、常对电脑吃什么好

吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

多吃含钙质高的食品,如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

注意维生素的补充:多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。

注意增强抵抗力:多吃一些增强机体抗病能力、及排毒的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等。

吃一些抗辐射的食品:银杏果及黑色食品。

吃一些养颜的食品:如樱桃、美肤水果等。

使用电脑时,最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、等富含维生素A、C和蛋白质的食物。

2、上班族减压的禁忌

(1)忌超负荷工作

工作上的竞争让不少职场丽人精神紧张。职业女性要注意缓解心理上的紧张状态,做到劳逸结合,张弛有度,合理安排工作、学习和生活,坚持体育锻炼。

(2)忌忧愁抑郁

生活中有烦恼是正常的,但是要学会调节这些烦恼。将忧愁烦恼压在心中显然是不妥,心情不好应学会心理调节,尽量想办法宣泄或转移,如找好友聊天,一吐为快,或纵情山水,饱览大好河山,使心胸开阔,热爱生活。

(3)忌盲目减肥

女人都爱美,为了拥有苗条的身材不惜盲目减肥节食。许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪,减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效,拼命节食,结果是体重减轻了,身体却垮了。

(4)忌浓妆艳抹

女性因为工作需要化妆是必须的,但是不要太浓。因为目前市场上出售的化妆品无论多高档,还是化学成分居多,含汞、铅及大量的防腐剂,不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上,忽略了自身的健康。

(5)忌抽烟解闷

抽烟对女性的危害更大,不要以抽烟为时髦。吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍,使绝经期提前1至3年,孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍,青年女性吸烟会抑制面部血液循环,加速容颜衰老。

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