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早上喝什么蔬果汁能起到减肥排毒的作用?[图]

大众健康网 2019-11-25 19:54 排毒减肥苹果

减肥一直是人们非常关注的话题,生活中减肥的方法有很多,不同的减肥方法有不同的效果,人体内其实堆积了大量的毒素,需要我们及时的排除体外,那你们知道生活中有哪些排毒的方法吗?下面,给大家具体介绍一下减肥排毒的蔬果汁。

早上喝什么蔬果汁能起到减肥排毒的作用?(1)

1、减肥排毒蔬果汁

●蔓越莓×苹果(120kcal)

清爽的酸味与苹果的纤维素为美丽加分

苹果连着皮磨成泥,是补充食物纤维是的最佳吃法。蔓越莓则拥有强效的抗氧化作用,有助维持健康美丽的肌肤。

材料:苹果半个、柠檬汁1茶匙、蔓越莓汁150毫升

苹果取芯,连着皮放进搅拌机中磨成泥,再与柠檬汁、蔓越莓汁一起混合搅拌即可饮用。

●红肉西柚×红甜椒(156kcal)

有助减肚子、美肌,口感清爽

红色的甜椒富含促进血液循环的维生素E,也能同时补充食物纤维。而红肉的西柚能增强维生素C,让身材变得纤瘦又富有弹性!

材料:红甜椒半个、红肉西柚1个、蜂蜜1勺、冰块适量

除去甜椒的籽,切成小块。将西柚去皮,果肉切成小块。将甜椒、西柚、蜂蜜、冰块一起放入搅拌机中搅拌即可。

●草莓×樱桃番茄(129kcal)

含有丰富的维生素C及番茄红素

选用含有水溶性食物纤维的果胶调配而成的果汁,不仅能促进毒素的排出,还能防止血糖急剧上升,而且还能美白哦!

材料:樱桃番茄6颗、草莓6个、蜂蜜1勺、白开水100毫升

将樱桃番茄和草莓洗净后,跟蜂蜜及适量的白开水放入搅拌机里搅拌即可。

绿色の秘密?消肿紧致

小松菜、菠菜、鳄梨、奇异果等的绿色蔬果中含有丰富的钾,有助水分代谢,促进肾脏废物的排泄。

●奇异果×绿叶蔬菜(122kcal)

将绿色蔬果磨成泥,有助排毒

奇异果是富含维生素C、维生素E、钾及食物纤维的水果之王,磨成泥后混合着新鲜的绿叶蔬菜汁,就成了一份排毒力超强的蔬果汁了。

材料:奇异果1个、绿叶蔬菜汁150毫升、蜂蜜1勺

将奇异果搅拌成泥,然后于绿叶蔬菜汁、蜂蜜混合即可饮用。

●鳄梨×小松菜(223kcal)

仅仅1杯,肚子就能满足

摄取充分的食物纤维及钾,再加上鳄梨,转换成能量源,适合于繁忙的早上,还含有丰富的促进排毒的维生素C。如果搭配菠萝,饱腹感能持续上升呢!

材料:鳄梨半个、柠檬汁1勺、小松菜80克、菠萝150克、白开水100毫升

用勺将鳄梨的果肉刮出来,然后浇上柠檬汁。把小松菜切段,菠萝去皮切成小块。然后将所有食材和白开水放入搅拌机里搅拌就OK了。

●苦瓜×生姜(109kcal)

消脂又促代谢

也许你会不太喜欢苦瓜的口味,但不妨加入芝麻及枫糖浆,能缓和苦瓜的味道,提升食物纤维及钾含,而生姜又能提高体内的代谢机能。

材料:苦瓜80克、生姜末1勺、枫糖浆1勺、白芝麻2茶匙,白开水150毫升

把苦瓜对半切开并刮出瓤,再切成薄片。用沸水稍微煮30秒,然后隔掉水分。将苦瓜、生姜、枫糖浆、白芝麻、白开水放入搅拌机中搅拌后,即可饮用。

黄色の秘密?提升荷尔蒙

柠檬、橙子等柑橘类水果富含维生素C,而南瓜、香蕉则含有大量的维生素E,豆浆等大豆制品又含有异黄酮,瘦身又抗老化。

●橙子×柠檬(77kcal)

发挥排毒及抗氧化作用

橙子、柠檬含有抗氧化力极高的维生素C,促进排毒。与红茶调配,其香味能预防压力,让女性荷尔蒙活动顺畅。

材料:橙子1个、红茶150毫升、蜂蜜2茶匙、柠檬汁1勺、柠檬1片

对半切开橙子,用压榨器榨出橙汁。用开水泡开红茶,稍稍令红茶降温后,在温暖的红茶中放入柠檬汁和蜂蜜,然后用勺子搅拌后,放入柠檬片浸泡即可。

●香蕉×黄豆粉(194kcal)

食物纤维丰富,黏黏的口感也让人好满足

黄豆粉含有丰富的异黄酮及食物纤维,香蕉的果胶及低聚糖,配合着酸奶饮料的双歧杆菌,三者合一能改善便秘,促进排毒,充分饱腹。

材料:香蕉1根、黄豆粉1勺、酸奶150毫升

香蕉去皮切块,与黄豆粉、酸奶一起放入搅拌机搅拌后即可饮用

●南瓜×豆浆(198kcal)

含有异黄酮的豆浆及肉桂很耐饿

从南瓜上获取刺激肠道的食物纤维,还能摄取促进血液循环的维生素E,以及与女性荷尔蒙具有类似功效的异黄酮,美体瘦身,同时提升女性魅力。

材料:南瓜100克、豆浆150毫升、蜂蜜1勺、肉桂粉少许

除去南瓜的瓤和皮,取出100克的南瓜肉,切成块摆在耐热盘子上,封上保鲜膜,放入微波炉中加热2分半钟后,放置在常温下冷却。然后跟豆乳、蜂蜜、肉桂放入搅拌器中搅拌酒OK了。

2、肥胖易引起疾病

1、肥胖容易引起代谢综合征

现代医学将肥胖、糖尿病、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗等归为代谢综合征。代谢综合征与肥胖有非常大的关系,超过80%的Ⅱ型糖尿病都与肥胖有关,轻、中、重度肥胖者患糖尿病的风险分别是正常体重者的2倍、5倍和10倍。同样,血脂异常(俗话说的高血脂)如高甘油三酯、高胆固醇等,以及高血压,也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中极为常见。这些病情能够在通过减肥后得到一定的改善。

2、肥胖容易引起心脑血管疾病

肥胖除了会导致糖和脂肪代谢的异常,还会增加某些炎性因子的释放,让体内长期处于一种”炎症反应“状态。会极大地促成血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成、心脏损害等。进而,增加了高血压、冠心病、中风、房颤、心力衰竭等一大批心脑血管疾病的可能性。

3、肥胖容易引起睡眠呼吸障碍

肥胖被证明是睡眠呼吸障碍最主要的罪魁之一。有些肥胖者,睡觉鼾声特别响亮,有时还会出现鼾声突然停止,过会儿隆隆的鼾声又起的现象。这并不代表睡得香,他们很多时候白天反而还是昏昏欲睡。别小看了这种病,严重时而导致猝死。

4、肥胖容易引起癌症及其他疾病

肥胖的人患各种癌症的风险也比正常人高,尤其是肝癌、乳腺癌、胃肠道癌、前列腺癌等。除此之外,还有脂肪肝、皮肤病变、哮喘甚至勃起障碍……肥胖可谓是多种疾病的危险因素。

5、肥胖容易引起关节炎及痛风

肥胖还干扰了正常的骨骼和关节的代谢,导致肥胖者患骨关节炎的风险大增,而且不仅仅发生在承受体重的关节上,手腕手掌这些非承重关节发病的可能性也高于常人。代谢问题,从而出现高尿酸状态,因此痛风也更加常见,甚至由痛风发展为肾病。

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