随着科技的发展，现在我们的生活越来越便捷，但是科技是有利有弊的，它一方面可以给我们带来舒适，但另一方面会让我们的抵抗力变得特别低，而且我们会对它产生依赖，如果我们夏季一直吹空调会有哪些危害？空调开多少度对身体最好？

1、空调吹太久的危害

1呼吸道最“脆弱”

虽然吹空调都会盖被子，但这样只能保暖不能防病。冷气从呼吸道进入人体，一觉醒来口鼻发干，还是会有感冒症状。所以，冷气入侵呼吸道，有时候是防不胜防的。

2易患“怕冷症”

夏天室外温度过高，会导致人体皮肤血液循环加速，通过出汗来进行排热，因此体表温度升高。如果从高温的室外突然走进低温的室内，末梢血管不能很快闭合收缩，人体热量也会大量流失。久而久之，寒气在体内堆积，就慢慢患上了“怕冷症”，这种人容易手脚冰凉，易患感冒，还会有肠胃不适，一吹空调就拉肚子等症状。

3大脑神经会失衡

经常坐在空调屋里的人会说：“我觉得头晕目眩，眼冒金星，还爱忘事”。这就是由空调病引起的常见大脑神经失衡反应。有些人，在家整天开着空调，或大汗淋漓地从外面进屋，把温度调得很低，突来的冷空气很容易刺激，毛孔会突然收缩，并导致头疼、头晕。

4吹出“空调腿”

夏季穿短裤短袖，在空调房里，暴露在外的双膝长期处于低温环境，会导致血管收缩，血流速度减慢，这样很容易诱发滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾病，老人、抵抗力弱的中年女性及久坐办公室的白领是“空调腿”的高发人群。

长时间的强冷空气对关节的伤害是非常大的，这时候不注意保暖，老了很容易患上关节炎。

夏季吹空调不当容易生病，很多人在吹空调之后都会容易感冒，诱发鼻炎等。北京市气象局相关专家提示，夏季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，应在进屋后10分钟后再开空调，同时空调风往上吹。此外，应每隔1小时开会儿窗，以保护呼吸道。

据介绍，夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，再低3℃-4℃左右，人体会觉得有些凉。另外，由于室内外环境不同，长期处于相对极端的温度下，身体调节能力失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状，医学上称之为空调病。因此，建议一般情况下，最好将空调调到26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则会加重体温调节中枢负担。

有些朋友出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，这样有害健康。因为此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。

开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友，如果座位挪不开，最好多预备一条小丝巾，围住颈部。要是长时间坐着办公，如打字、书写等，不妨备件穿脱方便的衣服，穿裙子时可用披肩护住腿部，特别是膝盖。寒从脚下生，应不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环。

此外，开空调会使室内空气变干，并且由于空气不流通，环境得不到改善，容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。因此，应该注意时常换气，建议1个小时左右开一次窗，每次约15分钟。尤其是一些患呼吸道疾病的人，开空调的时间尽量要短。

2、空调应该这样吹

1、26度最适宜

人体最容易适应的温度是26℃，再低一点人体会感觉过凉。如果室内外温差过大会导致身体调节能力逐渐失调，久而久之造成免疫力下降，所以空调最好开26℃左右为宜。

2、空调风往上吹

不要把空调对着身体吹。空调的风太冷，如果直接对着身体，会导致寒气入体，影响末梢血液循环，最终引发各种关节炎，室内吹空调最好用丝巾盖住住颈部，穿裙子时用衣服盖住双腿。

3、进屋先不开空调

室外暴晒出了一身汗，千万不要回家就打开空调猛吹，因为此时毛孔为了排汗处于打开状态，突然吹冷风容易让体温急剧下降，诱发热感冒，从炎热的室外进入室内，最好10分钟后再开空调。

4、不彻夜开空调

睡觉时人体体温下降，若为了凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等症状，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。

5、开窗通风是关键

使用空调必须注意通风，最好每隔1小时关闭空调，打开窗户让新鲜空气流通。来避免通风不畅引起的呼吸道感染，空气不流通还会导致室内空气过于干燥，产生鼻塞、打喷嚏等症状，必要时可以买一个加湿器在空调房内，调节室内空气环境。

6、早晚不开空调

每天清晨和傍晚黄昏时分，室内外温度都比较低，建议老人、小孩、孕妇等弱势群体可以选择去户外进行适当的运动，呼吸新鲜空气，晒晒日光浴，加强身体免疫力，适当出汗对身体也起到了排毒的作用。也可采用扇子和洗澡来适当降温。

7、经常清洗滤网

空调滤网如果长时间不清洗会导致制冷效果变差，出风口风量变小，最主要的是滤网上的灰尘可能含有大量军团菌，这种细菌吸进人体可能会让人感到略微的头疼和呼吸不适，严重的甚至会导致肺部感染，引发肺炎，长期不用的空调再次启用前更应该注重清洗。

掌握了这些吹空调的正确知识，在享受空调清凉舒爽的同时，注意其存在的健康隐患，学着重视起来，才能保持身体健康，生活愉快!