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上班族养胃要注意些什么?白领养胃喝什么粥好?[图]

大众健康网 2019-11-25 20:13 白领上班族养胃

白领是胃病的高发人群,很多白领平时工作比较忙碌,有时候吃饭都顾不上了,而且还会有应酬,喝酒或者是吃的比较油腻不健康,这些对胃部都有损害,平时需要注意养胃,避免胃部出现问题,那么上班族养胃要注意些什么?白领养胃喝什么粥好?

上班族养胃要注意些什么?白领养胃喝什么粥好?(1)

1、白领养胃要注意

1、不要过度疲劳

如果过度疲劳,会导致胃肠供血不足,分泌功能失调。而胃酸分泌过多会使胃黏膜受到损伤。

2、不要喝酒无度

喝过多的酒,会伤害胃粘膜,还会引起肝硬化和慢性胰腺炎。

3、不要精神紧张

当我们感觉紧张、愤怒的时候,这种不良情绪会通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,从而出现胃溃疡等多种肠胃疾病。

4、不要饥饱不均

很多人有长时间饥饿或者暴饮暴食的习惯,这样会导致伤胃。

5、饮食一定要清洁

有多患有胃部疾病的人,都是因为食用了不清洁的食物所导致的。

6、晚餐不要吃太饱

很多上班族早餐、午餐都是草草解决,所以晚餐相对比较丰盛。这样做会导致增加肠胃的负担,不仅容易变胖,而且还会伤害肠胃导致患上胃溃疡等疾病。

2、白领养胃喝什么粥

1、西瓜皮扁豆粥

材料:西瓜皮150克、粳米100克、山药30克、扁豆30克。

做法:将西瓜皮削去硬皮以及残留的瓜瓤,洗净后切成小丁,将西瓜皮与洗净的粳米、山药块、扁豆等食材一起放入锅中,加入适量的清水大火煮开,然后转小火慢煮大约一刻钟后,根据个人的口味加入适量的调味料即可。

功效:西瓜皮扁豆粥具有益气健脾、养胃的功效,适宜脾胃虚弱的人群食用。

2、茯苓莲子粥

材料:莲子30克、茯苓粉30克、粳米100克、山药30克、银耳5克。

做法:将莲子洗净后先用文火煮软后,加入茯苓粉、粳米、山药、银耳以及适量的水,用大火煮沸后,改用小火慢煮约一刻钟,如果喜欢吃甜的,可以加入少量的白糖即可。

功效:茯苓莲子粥具有健脾补胃、养心安神的作用,特别适合于脾胃虚弱、腹泻烦躁的人群食用。

3、白领睡懒觉的危害

1、睡懒觉会打乱人生物钟节律

正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。

2、睡懒觉会影响胃肠道功能

一般早饭在7点钟左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。

3、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性

经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。

4、常睡懒觉还可影响其记忆力降低学习效率

因此,“黎明即起”是一种良好的生活习惯,即使是节假日也要保持正常的生活规律,按时睡觉,按时起床。

5、周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”

突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击,进而导致激素失衡,引发头痛。并且,睡懒觉会错过早餐,会造成饮食紊乱。

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