大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 健康 > 疾病百科 > 长期脱发怎么办?经常脱发的原因有哪些?[图]

长期脱发怎么办?经常脱发的原因有哪些?[图]

大众健康网 2019-11-25 21:53 脱发护发头发

头发会自然脱落,但是长期的脱发,可能是一些不良因素引起的,需要注意调理,脱发之后,头发会逐渐变少,头发再长出来是很困难的,需要及时治疗,通过一些食疗方法也可以缓解脱发问题,那么长期脱发怎么办?经常脱发的原因有哪些?

长期脱发怎么办?经常脱发的原因有哪些?(1)

1、脱发的原因

1、减肥节食

专家表示,头发里含有角蛋白,它同样需要营养,尤其是蛋白质,如果过度减肥,头发也会营养不良,出现枯燥、无光泽的表现,如果继续缺乏充足的营养素,头发就如枯叶一样,最后的结果必然导致大量脱发。

2、紧张失眠

精神压力过大、失眠是导致脱发另一常见病因。这种情况能在不经意间让头发慢慢“衰老”。郭庆说,精神紧张、焦虑或严重失眠等均能致使神经功能紊乱,毛细血管持续处于收缩状态,毛囊得不到充足的血液供应,造成毛囊营养不良,导致头发脱落。像办公室白领、职业司机、夜班族、公司管理层等都可能因为精神紧张而导致脱发。

夏季昼长夜短,夜生活丰富,而一些年轻人经常熬夜,这会导致头发生长周期缩短,出现脱发现象。

3、暴晒、游泳

紫外线不仅对皮肤造成伤害,同样会使头发干枯变黄,因此,夏季出门,要避免暴晒,最好戴上草帽或打伞遮阳。

如果要到游泳池或海边游泳更要注意保护头发。头发沾有海水的盐分,会吸收阳光中的紫外线,使头发受损的程度增强好几倍。而游泳池里的水含氯,也会对头发造成伤害,因此,在这些地方游泳的话,事先可以戴好游泳帽,游完之后,彻底清洁冲洗头发,并使用护发素,最好做头发护理。

2、脱发饮食原则

1、脱发要注意补充蛋白质

头发最主要的养分是蛋白质,富含蛋白质的头发,往往更粗更亮泽,而且不易断,不易脱落。因此,脱发严重多吃蛋白质食物非常好,比如动物的肝脏、牛肉、牛奶、豆类、海鲜类。正常情况下食物中的蛋白质就足够我们使用了,不需要额外药物来补充,而且脱发原因很多,也并非都是因为缺乏蛋白质,如果你觉得自己的饮食习惯很好,但依然受到脱发困扰的时候,就必须从其他角度去寻求问题了。

2、脱发要注意补锌

专家表示,健康人的头发,每一克重约含有130微克微量元素铁、170毫克锌、5毫克铝,绝大多数脱发都是由于缺锌导致的。因此,防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物,如核桃、肉类、蛋类、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝等。

3、节制饮酒。

白酒,特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应适量,每周至少让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)。

3、脱发的饮食禁忌

1、辛辣刺激的食物:

辛辣刺激的食物会耗气伤津、助热生风,使头发失去滋润而干燥、无光泽、易脱落;对肝肾阴亏体质偏热的脱发患者来说,辛辣刺激的食物犹如火上浇油,加速脱发的进程;脂溢性脱发伴严重头皮瘙痒者,如不忌食葱、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物,脱发会进一步加重。

2、酒:

酒能酿湿生热,影响皮脂腺的正常分泌,进而影响脱发的程度;饮酒伤肝,而中医认为肝藏血,主疏泄,发为血之余,饮酒过多,影响了肝的藏血和宣畅功能,头发的气血供应就会受阻,易因失养而脱落。

3、含糖量高的食物:

含糖量高的食物在体内分解代谢过程中会产生大量酸性物质,不利于头发的生长;糖在分解时能产生大量的热能,可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,促进皮下脂肪的形成与堆积,阻碍毛囊的营养供给而引起脱发。脱发者宜少吃甜食,少饮用含糖饮料。

4、油腻食物:

过量摄入油腻、饱和脂肪酸含量高的食物也会诱发皮下脂肪的堆积,引起皮脂腺过度分泌,加重脱发程度。另外,动物性脂肪在分解代谢过程中,也会产生较多的酸性物质,影响血液酸碱值,不利于头发生长。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群