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打羽毛球有什么好处?打羽毛球有什么坏处?[图]

大众健康网 2019-11-26 12:15 打羽毛球羽毛球健身热身

打羽毛球是一种常见的休闲娱乐的方式,而且打羽毛球是一种比较方便的运动,现在很多地方都有羽毛球馆,价格也比较便宜,不仅能愉悦身心,还能起到锻炼的作用,其实打羽毛球有好处也有坏处,那打羽毛球有什么好处?打羽毛球有什么坏处?

打羽毛球有什么好处?打羽毛球有什么坏处?(1)

1、打羽毛球有什么好处

(1)锻炼眼力

打羽毛球可以让人锻炼得眼明手快,因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体,眼睛紧紧追寻高速飞行的球体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。特别是用眼过度的人,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。

(2)减肥瘦身

打羽毛球作为全身运动,可以让人汗流浃背,消耗热量,身体内多余的脂肪也在运动中得到燃烧。一般打羽毛球1小时可以有助于燃烧脂肪热量480卡路里,坚持羽毛球运动能有比较好的减效果的。

(3)排毒养颜

打羽毛球过程中会出大量的汗,新陈代谢功能也得到加强。通过大量的出汗可以把你身体内的毒素排出体外。

(4)预防心脏疾病

坚持打羽毛球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。而且通过全身的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

(5)缓解脊椎不适

大多上班族都是需要长期坐在电脑前的,或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的打球姿势要求背部挺直放松。而且在打球的过程中,要用手肩膀协调出动,拼命抽球,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

2、增强肺活量

长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强,增大肺活量。进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

3、打羽毛球有什么坏处

(1)肩部拉伤

在打完羽毛球后,肩膀感觉很痛,有的甚至整个肩膀都无法抬起来,这就是所谓的肩部拉伤。在打球时没有用对方法和肌肉力量不足,大力扣杀都是会导致肩部拉伤的。

(2)造成网球肘

打球后肘关节疼痛,就是打球的时候造成了“网球肘”,形成的原因可能是反手动作不顺畅、但还是使劲打的结果。

(3)容易膝关节劳损

打羽毛球是一个用膝比较多的运动,作为经常吃劲的关节,如果膝盖周围的肌肉力量不足,就会慢慢造成劳损。

4、动作应规范

一说羽毛球的动作,我们脑海里立即浮现的是他人或自己在场上进行拉、吊、杀、推、挑等击球时挥动球拍的姿态。

所以,在业余学球时,许多人往往把注意力过多地用在挥臂动作上,忽视这是一个综合、协调、整体的概念。

完整地说动作,则不仅仅是手臂、球拍、握拍和挥动,还必须有身体躯干如肩、腰、腹、髋、脚踝及身体重心的协调运动、甚至头颈及目光的作用也包括在内。

羽毛球高手动作潇洒,一个基本特征就是挥拍击球时,他身体各部位机能运动和发力十分协调,这是与一个初学者举着拍子将胳膊当作棒子去砸球、捅球的根本区别。

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