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小孩肥胖是什么原因造成的?怎么治疗小孩肥胖?[图]

大众健康网 2019-11-26 12:19 肥胖减肥瘦身

许多家长朋友们在孩子幼儿时期补充特别的多营养,孩子小时候长得胖嘟嘟的十分可爱,可长大了之后对他的外形,健康都是不利的,不要再以为胖嘟嘟是福气啦!小孩过度肥胖百害无一利,那么小孩肥胖是什么原因造成的?怎么治疗小孩肥胖?一起来看看吧!

小孩肥胖是什么原因造成的?怎么治疗小孩肥胖?(1)

1.小孩肥胖的原因

导致肥胖的原因有:

1、热能和营养摄入过度

孩子热能和营养过度会受到家庭因素、社会因素以及孩子不良饮食习惯三方面的影响。家庭购买大量食品,给孩子造成吃的方便、吃的随便的条件。家庭提供的食物结构不合理,呈高热量、高脂肪、高蛋白质和低膳食纤维的特点。有些家庭烹调方式不合理,爱用油炸,少用清蒸,油水过多。社会方面,电视食品广告日以继日地宣传,在孩子脑海中留下了不可磨灭的印象。洋快餐店环境舒适,成为学生们聚会、生日请客、做作业和复习功课的场所。一些营养午餐公司或学校向学生提供的午餐,尚不符合卫生部颁布的学生营养餐的有关要求,质次量少的午餐打乱了一日三餐热量按营养学要求的分配计划。

2、运动量不足

这里所说的运动,不仅是指体育锻炼,更是指孩子的“勤”与“不勤”。许多家长为孩子包揽一切,不让孩子扫地、抹桌子、洗碗、整理床铺等,不鼓励孩子自己动手作力所能及的家务。孩子只吃不动,能量消耗少,就会产生营养和能量过剩。

2.小孩肥胖的治疗

儿童肥胖的治疗与成年人不太相同,由于其处在身体发育阶段,任何过激的治疗方法,对儿童的健康发育成长都会构成不良影响。加之小儿不会像大人那样能较好地配合医生,给治疗方案的实施带来一定的困难。儿童和青少年寒假期间选择的运动项目要适合自己的身体条件,适合于本人的兴趣和爱好。

不过值得注意的是,运动必须有一定强度才能达到消耗热量和脂肪的目的,最好是会出汗和感到心跳加速的有氧运动,维持体重者每天最少运动半小时,体重超重需要减肥者则需在专业人士的指导下,制定有针对性的训练计划,每天至少运动2小时才能达到减轻体重的目的。

1、蹬自行车运动

仰卧,两腿伸直。将两脚抬高并做用脚蹬自行车的动作,想象着自己正在蹬自行车,头部和身体的其余部分都要平放在地面上。做12次向前蹬的旋转动作。稍停后,开始向后蹬,12次后,两腿并拢,两脚同时向同一方向做蹬车动作。向前蹬12次,再向后蹬12次。以躺着的方式休息,直到彻底放松,呼吸恢复正常为止。

3.如何预防小孩肥胖

预防儿童肥胖应从胎儿期开始,在肥胖好发年龄(婴儿期、5-8岁、青少年期)采取措施,效果更佳。

胎儿期——预防胎儿过重

胎儿期要预防新生儿出生体重过重。孕妇在妊娠期需增加营养,但并不是营养摄入越多越好。如果孕妇体重增加过快,常会导致胎儿出生体重过重,使今后发生肥胖的概率大大增加。因此,要预防胎儿体重过重,孕妇首先要定期检测体重增长是否符合正常妊娠的生理规律。正常孕妇前3个月增加1.5~3千克,以后每周增加400克,至足月时体重比未妊娠时增加12.5千克。其次,孕妇要根据体重增加情况调整热量摄入量。第三,孕妇还要保证适当的活动量,如散步、轻体力活动等。

婴儿期——鼓励母乳喂养

母乳是婴儿最理想的食物。研究表明,母乳喂养的婴儿在多年后发生肥胖的风险显著低于人工喂养儿,而且母乳喂养的时间越长,婴儿以后发生肥胖的概率越低。其原因可能是,母乳喂养儿可以更好地控制每餐的摄入量和间隔时间,避免过多热量的摄入。而人工喂养常有过度喂养的情况存在,造成孩子摄入过多,引起肥胖。

4.肥胖的饮食指南

(1)苹果:苹果是健康减肥的好帮手,要想减轻体重的话,绝食是过于激烈的方法,可高明地利用苹果。尽可能连皮食用,一天2~3个,因为苹果皮含有丰富的食物纤维。

(2)辣椒:小儿肥胖吃什么好?辣椒除含有营养物质外,还含有辣椒素,能促进脂质代谢,抑制脂肪在体内蓄积,适当吃些可助减肥。因此,辣椒也是小儿肥胖的治疗食物之一。

(3)冬瓜:冬瓜含的热量要比其他蔬菜的少,又有助于促进人体的新陈代谢,具有较强的减肥作用。

(4)黄瓜:小儿肥胖吃什么好?专家表示,黄瓜中含有丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,肥胖者适当多吃些黄瓜,能果腹并可降脂,减肥的效果甚好。小儿肥胖患者可以吃黄瓜减肥。

(5)绿豆芽:专家指出,绿豆芽含水分较多,被身体吸收后产生的热量较少,更不容易形成脂肪堆积皮下。

(6)白萝卜:白萝卜含有能帮助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质,吃后能促进脂肪类物质消化,更好地进行新陈代谢,从而可以避免脂肪在皮下堆积。

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