生活中很多男性朋友需要补肾，对于补肾来说，该怎么办才好呢？我们生活中有很多食物，不同的食物有不同的营养价值，有的食物吃了能治疗疾病，那对于需要补肾的人来说，生活中有哪些食谱能起到补肾的作用呢？下面，给大家具体介绍一下。

1、男性补肾的食谱

1.虾肉炒韭菜

干虾肉50克，用水泡软，锅中放油后，先切好的韭菜250克同炒熟，加盐待调味食用，适用于肾虚患者。

中医师经常吃这道菜，他说这道菜味道好又鲜香，老幼都爱吃，并且有很好的补肾效果。中医师是每周必吃一两次的，常以它佐饭。

2.鸡蛋蒜苗煎蚝饼

这道菜的材料主要有鸡蛋、青蒜苗、豆粉、鲜蚝肉、熟猪油、精盐、酱油、胡椒粉。豆粉加水拌成浆，放入盐、蒜苗末，浇在蚝肉上，拌匀；平底锅上放猪油烧热，将蚝肉浆平摊在锅底上，打入1只鸡蛋，均匀摊于蚝肉上，等待蚝浆下层酥熟后翻转，添适量猪油，双面煎熟后，加点酱油、胡椒粉等即可上碟食用。

3.莲子茨实淮山粥

莲子10克、茨实10克、鲜淮山50克、粳米100克，加水共煮成了粥、每日2次，每次1碗。

专家认为此粥适合于脾肾两虚的人，以及有遗精、腰酸、纳呆者食用。中医师常用其作早餐、或午睡后当点心，每次吃一碗。每周做两三次，有时为照顾孙子及家人，还会多煮些，并在粥中放些瘦猪肉。

4.甲鱼虫草红枣汤

甲鱼1只（约500克）、冬虫草（可用蛹虫草代替）10克、红枣6枚，调料适量，共同隔水炖2小时后，调味食肉喝汤。

中医师说，这道菜具有很好的补肾益精的功效，而且可以治疗耳聋目暗、烦热口干、遗精患者，他每个月都会炖一次来吃，有时两次，并且是与老伴同吃。如果每星期炖服1次更好。他还认为这道汤有很好的美容效果，如使细腻皮肤等。

5.羊肉生姜虾米肴

羊肉切片，加入大葱、生姜及虾米同煮，肉熟后服用。

中医师认为羊肉中加入虾米、生姜不但味美，还有很好的暖身、补肾作用，这款菜特别适用于肾虚的人士食用。是中医师在冬季及初春时常吃的食疗菜肴。

6.黄酒灼鲜虾

鲜虾60克，放清水中漂净，滚热黄酒半杯，将鲜虾放黄酒中烫熟后，吃虾，喝酒。

有的男士吃了后，会立马见效，情欲大发，蠢蠢欲动。中医师多是在冷天，或是需要补充体能时吃它的，平时还不敢贸然吃它。

专家觉得这款潮菜有很好的益阳补肾功效，有条件的家庭可常吃些蚝菜。

2、女性补肾食谱

1、山药

具有补肾的作用每天吃50-200克即可，山药应选择铁棍山药为最好。

2、枸杞子

用来治疗腰膝酸软，头晕，健忘，目眩每天吃一把就够了。

3、首乌茶

首乌茶能养血益肝，固精益肾山萸肉25克，菟丝子25克，枸杞子25克，首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝。

4、黑豆

对于水肿，体虚，中风，肾虚等有显着的疗效。黑豆50克，桂圆肉15克，红枣50克，洗净一起放入砂锅中，加入3碗清水，等到小火熬至三分之二时，去掉浮面的渣即可饮用。

5、黑芝麻

黑芝麻补肾，每天吃一勺，能保持头发油亮，皮肤光滑细腻。

6、腰果

腰果的入肾效果要比栗子强，更适合更年期的女性。栗子更适合20到40岁的女性食用。

7、龙眼肉

龙眼肉具有滋阴补肾，润肺，开胃益脾，可治疗病后虚弱，贫血，神经衰弱，产后血亏等。一般一次吃30克左右为宜，可以直接煲汤喝。