94 人点赞 2018-12-19
跑步机是一种常见的健身器材，其作用大家也非常熟悉了那么就是用来在室内进行跑步锻炼使用。由于跑步机是可以设置速度的，所以选择何种速度对于不少人来说是个问题，尤其是...
睡前即指睡觉之前，这一时间段非常重要，这将影响我们的睡眠质量。
在睡前，我们可是适当做些小运动，既能减肥又能促进睡眠，但要切记不能运动过度，否则不仅不会促进睡眠，还会导致失眠。睡前喝牛奶有利于钙的吸收和利用。从而防止骨质流失和骨质疏松，也有助眠的效果，对身体很好。睡前听一些舒缓的音乐，可以缓解精神压力，有助于心情放松和助眠。睡前读一本诗集，在放松的状态下，更有利于对内容的理解，丰富精神世界。本专题提供睡前我们可以吃哪些食物、睡前做什么事情有助于睡眠、睡前玩手机的危害等睡前相关内容。
![跑步机上什么速度最合适？跑步时的心率有什么意义？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120101/2017040740825125_240.png)
![怎样通过日常动作来减肥？平时做什么运动减肥效果好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120101/2017040742272829_240.png)
![健身减肥舞分解动作是什么？如何跳减肥舞效果最好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120101/2017040740658313_240.jpg)
![哪些运动能够快速消耗脂肪？做什么运动能够轻松减肥瘦身？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120101/2017040743181689_240.png)
![内分泌紊乱的原因有哪些？调理内分泌失调的妙招有哪些？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120522/2018010557377953_240.png)
![能全身瘦身的动作有哪些？怎么做瘦身操能够全身减肥？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120100/2017040761326753_240.jpg)
![在家里怎么进行力量锻炼？力量练习的要点是什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120100/2017040761242765_240.png)
![晚饭不吃对身体有害吗？晚饭不吃对身体好吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130107/2016101331494721_240.jpg)
![运动减肥的哪些误区要了解？正确的运动减肥方法是什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120100/2017040761417533_240.png)
![无氧和有氧运动结合有什么好处？怎么锻炼能够实现全身减肥？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120100/2017040758813393_240.png)
![运动减肥方法需要掌握哪些要点？常见的运动减肥小动作有哪些？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120100/2017040761256737_240.png)
![“懒人”怎么减肥效果好？不想运动的人怎么减肥？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120100/2017040761225565_240.jpg)
![如何练习俯卧撑有瘦身效果？俯卧撑的正确姿势是什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120100/2017040761275065_240.jpg)
![走路减肥需要掌握什么技巧？常见的走路减肥技巧是什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120100/2017040761308689_240.jpg)
![睡觉前吃什么有助于减肥？睡前吃什么有助于减肥？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130111/2016101030137703_240.jpg)
![怎么跑步才能有效减肥？跑步减肥需要注意哪些？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120100/2017040761121909_240.png)
![有效的跳绳减肥方式有哪些？跳绳快速减肥该怎么做？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120100/2017040842573361_240.jpg)
![塑造苗条身材该怎么锻炼？做哪些动作有瘦身效果？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120100/2017040842671297_240.png)
![如何运动能够促进减肥？做什么运动能够燃脂瘦身？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120100/2017040842650049_240.png)
![做什么运动能减大象腿？有效瘦腿的动作具体怎么做？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120100/2017041035456453_240.jpg)
![在什么时间段运动效果最佳？让运动更减肥的要点是什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120100/2017041035487657_240.jpg)
![最燃烧脂肪的运动有哪些？早上做什么运动减肥效果好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120100/2017041038450877_240.jpg)
![什么是芭蕾运动法？女性怎么锻炼能够完美身材？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120100/2017040842622393_240.jpg)
![瘦腰运动怎么做才有效果？瘦腰腹的有效动作有哪些？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120100/2017040842698501_240.png)
![如何锻炼能够瘦腰腹？增强腰部力量该怎么锻炼？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120100/2017040842596533_240.jpg)
![哪些运动瘦身方法比较简单？不同的瘦身方法难度指数是怎样的？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120100/2017040842734829_240.png)
![睡子午觉有什么要注意的？睡不着到底该怎么办？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120521/2018010752870437_240.png)
![怎样提高老年人的睡眠质量？老年人睡眠应该注意些什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130232/2016122931317945_240.jpg)
![老年人睡前可以喝酒么？老年人睡前饮酒的危害有哪些？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130236/2016122259802189_240.jpg)
![男人趴着睡觉有什么坏处？男人趴着睡有什么影响？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130255/2016112273912585_240.jpg)
![睡前不刷牙有什么影响吗？晚上不刷牙会长龋齿吗[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120509/2018011339594741_240.png)
![睡前怎么护肤？睡前的皮肤保养[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130118/2016092862010449_240.jpg)
![睡前喝酸奶能丰胸吗？睡前喝酸奶丰胸吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130125/2016092231933307_240.jpg)
![睡前喝牛奶丰胸吗？睡前喝牛奶可以丰胸吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130126/2016092140341245_240.jpg)
![睡前清水洗脸好不好？睡前洗面奶与清水哪个洗脸更好？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130207/2016032041600561_240.jpg)
![睡前瘦脸方法有哪些？睡前按摩瘦脸小窍门[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130206/2016032140822717_240.jpg)
![睡前该怎么护肤？睡前护肤小知识[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130207/2016031853704869_240.png)
![干性皮肤睡前怎么保养？干性皮肤睡前保养妙招[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130207/2016031838791561_240.jpg)
![睡前喝蜂蜜柚子茶好吗？睡前喝蜂蜜柚子茶能止咳吗？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130207/2016031755302653_240.jpg)
![睡前哪些坏习惯易老？怎样改掉睡前坏习惯？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130207/2016031637243105_240.jpg)
![睡前要擦润肤露吗？睡前擦润肤露好吗？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130208/2016031541296185_240.jpg)
![睡前喝蜂蜜水好吗？睡前喝蜂蜜水能丰胸吗？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130208/2016031535584013_240.jpg)
![睡前怎么护肤？睡前怎么保养皮肤？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130208/2016031337329289_240.png)
![睡前喝水好吗？睡前喝水到底好不好？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130208/2016031334170761_240.jpg)
![睡前可以涂唇膏吗？晚上涂唇膏有效果吗？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130209/2016030940072889_240.jpg)
![睡前可以洗头吗？睡前怎么洗头好？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130210/2016030841263981_240.jpg)
![晚上喝醋能减肥吗？晚上喝醋好吗？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130209/2016031032848869_240.jpg)
![睡前减肥法 睡前减肥小妙招 睡前减肥瘦身方法[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130211/2016022132458789_240.png)
![怎么才能轻松度过七年之痒？夫妻如何做才能度过七年之痒？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120931/2017103134498565_240.png)
![睡前给女朋友说什么情话比较好？说给女朋友听的睡前情话[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120934/2017082562919361_240.jpg)
![辣椒里面塞肉馅叫什么菜？辣椒里面塞肉馅怎么做？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812111549/2016051151393141_240.jpg)
![奶茶和咖啡哪个热量高？奶茶和咖啡的热量哪个比较高？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121426/2016051155601205_240.jpg)
![女生被亲胸部有什么感觉？女孩被舔乳房是什么感觉？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/p/2022/01-25/0c5d7686641b792f8115148f1789b032.jpg)
![男人的丁丁长什么样？男性的丁丁是什么样子的？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/p/2021/09-15/1481a4018113216f7f405553d14910c9.jpg)
![12岁女孩下面都是粉色吗？12岁女孩下面应该是什么样？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130204/2017021742089753_240.jpg)
![外国男人在床上能坚持多久？外国男性平均同房时长多少？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130215/2017022041700421_240.jpg)
![怎么样征服经验丰富的熟女？搞定老女人要怎么做？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120948/2017020537774249_240.jpg)
关爱健康