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高抬腿是有氧还是无氧有氧,量力而行,
647 人点赞 2022-07-28

高抬腿是最简单易做的有氧运动之一。如果年轻人实在没有时间运动，做几分钟原地高抬腿也能起到一定的健身效果。做高抬腿时上身一定要挺直，努力将大腿抬到与地面平行的位置。不过，这个动作运动强度较大，老年人要量力而行。

高抬腿锻炼哪里的肌肉瘦腿,燃烧腿部脂肪,收紧腿部肌肉
108 人点赞 2022-07-28

高抬腿是很简单的有氧运动，它场地限制小，而且很方便.高抬腿虽然是在原地进行的，但是运动的时候是带动全身的，特别是大腿，这时候就很容易引发脂肪的燃烧，促进大腿的血液循环和新陈代谢。

高抬腿可以瘦哪里大腿肌肉,脂肪燃烧,促进血液循环等
35 人点赞 2022-07-28

高抬腿主要锻炼的部位是下腹部，可以充分的锻炼腰部、腹部肌肉、消除小肚子，也是一种最方便的锻炼方法。在走路的过程中进行高抬腿锻炼时候应该降低行走的速度来保持身体的平衡，抬腿的高度要根据熟悉的程度来慢慢的提高。

高抬腿的正确做法上身挺直,两腿交替抬至水平
1532 人点赞 2022-07-28

标准动作是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。原地高抬腿运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。高抬腿跑运动者在交替抬腿的同时向前(快速)移动。

高抬腿伤不伤膝盖肌肉分压增强腿部力量提高肩髋关节柔韧
334 人点赞 2022-06-17

正确、科学、适量地高抬腿非但不伤膝盖，反而有益关节健康。高强度和过量的高抬腿才会引发关节问题，但对于普通健身跑步的人来说，高抬腿则是有利于关节健康的。

高抬腿锻炼哪里的肌肉腰腹部大小腿加速血液循环
942 人点赞 2022-06-17

高抬腿是一项比较常见的健身减肥项目，高台腿是一项无氧运动，所以锻炼时间较长才能达到减肥的效果，但是对于新手来说，练习高抬腿需要循序渐进。

出汗少会导致双腿肥胖吗？做高抬腿运动可以瘦腿吗？[图]
46 人点赞 2019-11-28

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