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出汗少会导致双腿肥胖吗?做高抬腿运动可以瘦腿吗?[图]

大众健康网 2019-11-28 17:28 肥胖出汗瘦腿高抬腿

有不少女性的身材是这样的,整个身材都是不错的,但就是大腿处的肥肉特别多,挑选裤子很不方便,尤其是紧身的裤子,很多身材这样的妹子都希望能够借助某些原因将腿上的肉减掉,那么出汗少会导致双腿肥胖吗?做高抬腿运动可以瘦腿吗?

出汗少会导致双腿肥胖吗?做高抬腿运动可以瘦腿吗?(1)

1、双腿肥胖的原因

1、手脚容易并拢,特别是手指与脚趾的部位。

2、用手指捏压一下双腿,手指松开后,按压的痕迹消退得慢。

3、出汗少。

4、两肩感觉硬硬地,不太舒服。

5、极少泡澡,一般都是淋浴。

6、感觉自己睡觉不太稳,容易醒。

7、将双脚放入温水中,不一会皮肤就发红。

2、5分钟瘦腿按摩

1、站在椅子前,双手打开,从上往下地包围整个大腿的内外两侧,从膝盖开始,沿着大腿往大腿根的方向轻擦按摩2分钟。

2、同样是双手扶着大腿的内侧,手指并拢,与手掌共同包裹着内侧的肌肉,一手往上,一手往下地以两个相反的力来轻轻扭一下内侧的肌肉,按摩1分钟。

3、坐在床上,双手打开,抱着小腿下方的肌肉,从脚腕开始,沿着小腿往上,双手交替地一边轻轻捏压一边轻擦,按摩1分钟。

4、打开手掌,左右手的户口夹着脚腕,拇指指腹施力,右手往内,左手往外,分别以相反的时针防线推压小腿,按摩1分钟

3、瘦腿做什么运动好

1、高抬腿运动

每天早上早起十分钟,在床上做做高抬腿的运动,每组1分钟,重复五组。

高抬腿是最为常用、最有效的瘦腿方法,可以充分锻炼整个腿部肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

晚上睡眠前也可以做十分钟,消耗掉一天的脂肪,这样睡觉也能睡了。

2、睡前瘦腿运动

睡前侧躺在床上,身体伸直,将远离床的那条腿尽量抬高,直到与床垂直,重复动作20次。

之后换另一侧做运动,一直重复到大腿感觉酸软为止。

此动作是非常简单的,晚上练习,坚持两个月就可以看到效果。

3、瘦大腿运动

采取仰卧的姿势,双脚脚踝交叉,然后弯曲膝盖,将手放在臀部下面。

再将双腿抬起来,膝盖伸直,双脚面向天花板,交叉向天花板抬起来,尽量伸展膝盖,可坚实大腿。

每天坚持,15-20次为一组,每天重复1-3组。

总结:瘦腿、矫正腿型固然是重要的,但是大家也要注意一下,坚持科学、健康的运动才是达到想要腿型的最好方法,切勿盲目。

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