看到现在越来越多的人用美腰机运动锻炼，之所以称为美腰机，就是因为其可以有效起到塑形瘦腰的效果，那么美腰机除了瘦腰之外，可以整体减肥吗？美腰机的减肥效果好吗？如何才能尽可能的将美腰机的瘦身效果体现出来？美腰机的正确使用方法是怎样的？

1、能减肥吗

使用美腰机能帮助减肥。美腰机在运动中，经过自然摆动的方式，能够让胸、肩、腰、腹、腿、臀等部位都能参与到运动中，起到锻炼放松各个部位的作用，因此能起到消耗一定脂肪的作用，帮助减肥。

2、减肥效果好吗

美腰机的运动强度相比像跑步机等健身器材来说，对于减肥的效果是一般的，见效也会比较慢。

3、怎么练能减肥

(1)锻炼时间不少于20分钟

想要使用美腰机达到减肥效果，就需要保证每次锻炼时间不能少于20分钟，这样才能好的消耗脂肪。

(2)保证姿势的正确

在使用美腰机的过程中，要注意使用姿势的正确性，特别是需要使用腰腹部的力量滑动时，就不要只是使用手臂或腿部力量，这样会减少燃脂效果的。

(3)搭配其他运动

因为美腰机的减肥效果相对来说并不算好，而且效果见效比较慢，所以可以搭配其他运动，像慢跑、游泳等有氧运动，或者是像空中踩单车、仰卧起坐等瘦肚子的运动。

(4)坚持锻炼

减肥本身就是一个长期的过程，更何况使用美腰机这样减肥效果见效慢的器材，更是需要坚持锻炼，每周至少锻炼3次，这样才有可能实现减肥的目的。

4、注意事项

医师提醒，使用这类器材时要注意安全，因为美腰机放在腹部持续振动，对于肝有囊肿、或是开过刀、骨盆腔或腹腔器官有疾病，以及心律不整、血压高等民众，都不适合，最好能经过医师评估再使用，有些人为求效果，使用时间过长，很可能就像不当按摩一样带来伤害。