腹肌不仅能展示自己健美的身材，还能体现自己的身体健康状况，所以，现在无论是男人还是女人，都不遗余力、不辞辛苦地锻炼腹肌。健身圈的人几乎都知道腹肌撕裂者，它是一套专门针对腹肌训练的视频，由于初步进行强度比较大的腹部锻炼，腹部的肌肉很容易出现撕裂的疼痛感，所以菜被称作腹肌撕裂者，它主要分为两个阶段，有的人在练第一阶段的时候就已经达到身体上限了。练腹肌撕裂者有用吗？腹肌撕裂者的效果大不大？

1、根据个人体质

由于腹肌撕裂者只是一个单独的健身视频，而不是专业教练的指导，所以，只能靠自己的摸索和模仿去锻炼，这其实是一个锻炼的弊端，因为很多动作如果做得不标准，就会影响到锻炼的效果。其次，腹肌撕裂者的视频教程开始就是高强度的运动，如果体质较差的人刚开始去接触，就很容易造成肌肉的严重损伤，这样最终也会影响锻炼。

2、练腹肌又减肥

练腹肌撕裂者是很不错的健身选择，因为腹肌撕裂者是一种很健康的有氧运动训练，在达到练成腹肌的成果时，同时还能减肥瘦身，所以，这套动作训练很适合正在减肥又想练腹肌的人。

3、不能每天训练

腹肌撕裂者对于大多数人来说，强度有点偏大，所以，要注意不能每天都进行锻炼，可以按照自己的体能范围适当调整锻炼的次数和强度，如果急功近利，不仅对身体会造成伤害，还会影响锻炼的效果。