利用跑步机运动对身体健康还是很有好处的，可以有效的减小运动对身体带来的损伤。而且跑步机可以根据自己的需求来自由设定参数，可以在跑步机上获得最佳运动效果，利用跑步机运动也是要讲究方法的，否则也会对健康造成不利影响，下面就来详细了解吧。

1、持续时间

跑步机跑步要想达到健身的效果，控制好时间是必不可少的。在运动的前20分钟，主要消耗的是从食物中获得的临时能量，这些营养如果不消耗就会在人体内转化为脂肪。因此，如果要想达到健身的效果，首先要做的就是要让运动时间保持在20分钟以上。如果是通过运动来减肥，则需要保持运动时间在30分钟以上，此时才会逐渐消耗燃烧体内的脂肪能量。

2、运动方法

运动方法也是很重要的，否则也会对身体健康造成不利影响。跑步机运动之前首先要做热身运动，避免在跑步运动的时候出现意外情况。上跑步机后速度需要逐渐提升，让身体有个适应的过程，这也是一种防护措施，在下跑步机之前速度也是要逐渐降低，这样才会消除到地面后出现的不适症状。

3、好处作用

跑步机跑步带来的好处非常之多，除了拥有普通户外跑步运动的好处之外，还有其他的好处作用。例如跑步机的跑带有缓冲作用，可以减轻运动对关节部位的伤害。再者，跑步机可以自由设定速度和坡度，可以应对不同情况下的运动，使运动更符合自己的需求，而且也可以让运动数据更加直观。