很多人习惯晚上睡觉卧室开着灯，他们认为这样会有安全感，似乎也意味着就算是睡着了还是能洞悉卧室发生的一切。夜晚睡觉开灯不仅会降低睡眠质量，使睡眠时间缩短、睡眠深度变浅，而且会严重危及你的眼睛。那么夜晚开灯睡觉对眼睛的危害到底多大呢？

1、开灯睡觉对眼睛的伤害

      （1）眼睛发红，有刺痛、瘙痒感

      （2）眼睛干燥，有酸涩感

      （3）注意力不集中、头晕、肩酸，甚至头痛、恶心、呕吐

2、怎样使眼睛得到休息

      孩子们往往以为，只要放下课本或作业就是休息眼睛了，比如玩会儿电脑，看看课外书，甚至闭目养会儿神。其实，这样只能使大脑得到休息，眼睛却依然处于疲劳工作状态。要想真正休息眼睛，最有效的方法就是看5米以外的东西。在学校时，应到教室外活动10分钟；在家，则应到阳台或窗前向外眺望10分钟。 绿色对眼睛有好处多看植物能保护眼睛吗绿色对眼睛有好处，并不是指绿色本身对眼睛有什么好处，而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。如果看33厘米以内的东西，即使是绿色的，对眼睛也没有益处。 晚上看电视关灯好还是开灯好不少孩子晚上看电视时，喜欢把房间的灯都关上。他们感觉，这样电视屏幕显得亮、清晰。其实这对眼睛是不利的。电视屏幕与周围景物明暗程度的较大差别会增加眼睛的疲劳程度，所以晚上看电视时，不应把灯全部关上，而应让房间保持一定的亮度，比如开一盏3～8瓦的灯，但不要让光线直接照射在屏幕上。

      除了夜晚睡觉开灯会对眼睛造成损坏外，长时间盯着电视、电脑屏幕也会对眼睛造成伤害。 

3、工作时正确用眼方法

      （1）每隔1小时休息一下双眼，不要持续操作。

      （2）持续使用电脑时，要经常眨眨眼睛，防止眼睛干涩。

      （3）眼睛距离35厘米大的屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的屏幕不应少于70厘米。屏幕应放在略低于视平线的位置。

      （4）将屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平，以眼睛感到舒适为准。

      （5）要经常擦拭屏幕。屏幕过脏会使图像模糊，造成眼睛疲劳。