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肝脏不好是什么原因?养肝护肝有哪些方法?[图]

大众健康网 2019-11-28 14:17 肝脏养肝肝病

肝脏是人体排毒的主要器官,对人体的代谢起着重要的作用,肝脏出现问题,身体会出现一系列的不良反应,养肝护肝是非常重要的饿,平时生活中都要注意,那么导致肝脏不好的原因有哪些呢?养肝护肝有哪些方法?下面为大家具体介绍。

肝脏不好是什么原因?养肝护肝有哪些方法?(1)

1、肝脏不好的原因

一、睡眠不足

现代生活随着工作节奏的加快,很多人都有在夜间工作或者娱乐的习惯,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因在于,在睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。

有关专家指出,经常熬夜的人应该尽量调整作息时间,最好每晚23点前入睡,保证每晚睡够7至8小时。一般来说,成年人正常的睡眠时间应为8小时,在23点至1点钟进入深睡眠状态最为理想,而这个时辰是养肝血的最佳时间,能够让肝脏有效排毒,反之,就会气血不足,对肝伤害颇大。

二、早上起床后不及时排尿

肝脏是最主要的解毒器官和代谢器官,承担着合成、分解及储存物质的重任,参与着人体内的物质代谢。有关科学研究也发现体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行,而早上起床后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。如果早上起床后不及时排尿,容易导致毒素堆积,损伤肝脏。

三、暴饮暴食

肝脏是人体最大的解毒器官,也是最大的腺体。有专家指出,肝脏就像一个化工厂,除了能分解摄入体内的酒精外,至少还有250种功能。它有一根重要的血管通往肠道,将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行解毒。

暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。暴饮暴食也会导致过多脂肪沉积在肝脏上,使肝功能受损,其中脂肪肝就是最典型的病例。

四、不吃早餐

现在有许多人因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐,但其实这样对肝脏伤害是很大的。人体在空腹时,胆汁容易淤积,极有可能引起结石症状。营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

另外早餐也要尽量少吃油腻甜食,饮食偏荤喜甜者,也会因脂肪和胆固醇摄入过多而促进胰岛素分泌,加速胆汁中胆固醇的沉积,形成胆结石。一份健康的早餐可以延长饱腹感,避免我们的肝脏受损。

五、吸烟喝酒

烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说是极其不利的。抽烟的危害在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质,被吸入人体后,对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害,是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

而过量饮酒则会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病,提高脂肪肝、酒精性肝病发生的机会。

2、养肝护肝须谨记

1、作息有律+起居有常

中医认为,“人卧则血归肝。”肝胆在晚上23点至凌晨1点最兴盛,各个脏腑的血液都经过肝,此刻肝脏解毒作用也达到了最高峰。所以,养肝的最佳方式就是必须保证充足的休息。平时工作也要避免过度劳累,要及时休息,以补充体能。

2、情志养生

中医的五脏分别对应五种情绪:怒、喜、思、悲、恐。其中,肝脏对应的是“怒”,正所谓“怒伤肝”,长时间精神抑郁或突然怒火中烧,都会造成肝脏气血失调。要想肝脏强健,首先要学会制怒,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。情绪不舒畅时,可找朋友倾诉,切不可憋在心里,避免伤肝。

3、养肝护肝饮食推荐

1、猪肝绿豆粥养肝

材料:新鲜猪肝100克、绿豆60克、大米100克、盐以及味精适量。

做法:现将绿豆、大米洗净一同放入锅中,用大火煮沸后改用小火慢熬,煮至8成熟后,在将猪肝切成条状或者片状放入粥中,煮熟后,用盐以及味精调味即可。

功效:补肝养血、清热明目、美容润肤。

2、枸杞粥可养肝

材料:枸杞30克、大米60克。

做法:将大米煮至半熟,然后加入枸杞,煮熟会即可食用。

功效:枸杞有明目之良效,所以该粥可滋补干肾,使目光明亮。

3、梅花粥可养肝

材料:白梅花5克、粳米80克。

做法:先将粳米煮成粥,再加入白梅花,,煮沸两三分钟即可,,每餐吃一碗,可连续吃3~5天。

功效:梅花性平,能疏肝理气,激发食欲。

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