经常听到很多女孩子天天嚷嚷着要减肥，说自己这里胖，那里也胖，大象腿，殊不知其实肥胖和身体的赘肉都是自己亲手造成的，每天吃的多不运动，怎么可能不胖呢？那么为什么学生的腿特别容易变粗呢？有没有什么方法可以快速瘦腿呢？下面我们一起来看看。

1、让腿变粗的坏习惯

1.坐姿一整天

在椅子上一坐就是一个上午，甚至会一直坐姿到下课或下班，如果你一起这样下去，腿想不粗都很难，更别谈瘦腿了，久坐不动，血流、淋巴循环会受到阻碍，不仅会影响水肿，体内的老废物质、脂肪、水分堆积，还会形成橘皮组织，到时候腿不仅变粗了，腿部皮肤也变差了。

支招：坐姿1个小时最少起身1次，即使是起来小个便也不失为一种活动的方式，如果说能再做一些伸展运动，对瘦腿的帮助会更大些。

2.变冷也不多穿些

多少妹子为了让自己的双腿看起来细一些，大冬天也只穿一条裤子，还会将自己的脚踝给露出来，这种要风度的做法实在不可取，会让你下半身血液循环越变越差，不仅容易水肿，身体也会自动通过存储脂肪来抵御气温。

支招：冬天了，就要没事还露脚踝，改变裤子与袜子的厚度，也可以在脚边放个小暖炉什么的，总之，养成好的生活习惯，才是瘦腿与健康并存的王道。

3.爱跷二郎腿

妹子爱跷二郎腿可不是一件好事，如果你跷着腿坐一整天，会影响腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿，当下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬，而且腿形也会因此而慢慢变丑。

支招：最好的方法就是养好良好的坐姿习惯，如果总在不经意的跷二郎腿，要在第一时间恢复正确坐姿，并加以按摩，避免影响血液循环。

2、如何快速瘦腿

1.没事就踮踮脚

比如在家里的时候，从客厅走到自己卧室的这段路程中，踮起脚尖来走，或者回家上楼梯时，踮脚完成等等，坚持一段时间下来，你会发现小腿变得比原来在细一些，连脚踝也分外纤细，但是肌肉腿形的妹子，最好在踮脚后可以按摩下肌肉，避免增大肌肉。

2.每天晚上泡脚

泡脚可以令体温上升，从而唤醒身体，加快新陈代谢和自我更新，更快的排除体内的毒素和多余的水分，盐分，每进行一次泡脚，都会觉得毛孔充分张开，身体轻盈，皮肤也格外光滑和润泽，注意泡脚水一定要将小腿浸没，瘦腿的效果才能更好。

3.经常揉揉腿肚

你可以在泡脚之后，按摩一下自己的小腿肚，最好能使用专用按摩精油按摩自己的双腿，按摩的可以说是最快也是最有效的瘦腿方法，注意方向要由下至上，扭捏或按压都可以加速腿部脂肪的分解。

4.吃些瘦腿的食物

香蕉，可以排出体内多余水分，对下半身积聚的脂肪也有很强的消化和代谢作用，但注意香蕉含糖高，所以不能吃太多；奇异果，丰富膳食纤素，可以达到促进肠胃蠕动，清除体内代谢物的作用，是瘦腿佳品；红豆，是消水肿非常有用的食物，且可以快速地消除下半身累积的脂肪，打造纤细双腿。

5.睡觉垫高双腿

如果你是水肿严重的妹子，可以在睡觉的时候将双腿垫高，在脚后跟或小腿肚正下方垫个枕头，让双脚约比心脏高出15厘米左右，维持30分钟，这样可以帮助回流，有效的改善水肿，帮助瘦腿。

3、学生瘦腿小妙招

这组快速瘦腿的动作，练习15天就能见效，平时上午和下午各练习一次，每次练习10分钟左右，当天就能瘦1cm，15天就能瘦2~3cm。

动作1

1、首先端正坐姿，腰要挺直坐在椅子上，双手放在大腿上，双腿保持并拢状态。

2、接着双手的手掌心朝向大腿，放在大腿内侧大腿根的位置。

3、然后双手把大腿的肌肉往上提起，并且两手用力向外，好像要用手打开双腿那样。注意，手的位置仍然要保持在大腿根处。腿部用力，用力方向和手部动作相反，让左右两边膝盖靠紧。

4、最后接着3的动作，点起脚尖，抬起脚后跟，做这个动作时要左右两脚轮流做抬起脚尖的动作。在习惯动作之前不要勉强，习惯之后动作重复30次。

动作2

1、首先挺直腰背坐在椅子上，尽量打开双手和双腿。

2、接着保持两手尽量打开的状态，用手从外侧抱住两边大腿的内侧。

3、然后用左右两只手，向外轻轻地抓住大腿内侧的肌肉。

4、最后保持动作3的姿势，左右脚轮流做点起脚尖的动作。在习惯动作之前不要强求次数，当习惯了动作之后，动作重复做30次。

升级版动作1

挺直腰背，翘腿做在椅子上。保持这样的状态，手放入臀部下方，并且保持掌心朝上。手包住臀部下方的肌肉，并且向外侧拉。接着前面的动作，往上翘起脚尖，让膝盖往身体的方向拉伸。动作不变，左右两腿各重复该动作30次。

升级版动作2

挺直腰背坐在椅子上，双腿交叉搭在一起。两手手掌放进大腿根部，手往上提起大腿内侧的肌肉，并且向外侧推。接着前面的动作，大腿用力并靠在一起。该动作左右两边各重复做30次。