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哪些蔬菜汁可以减肥?减肥可以喝哪些蔬菜汁?[图]

大众健康网 2019-11-28 14:37 蔬菜减肥维生素热量

减肥是我们日常生活中总在说到的一个问题,减肥有很多种方法,很多人会选择运动的方式减肥,但是减肥应该是运动结合饮食最好,很多食物也可以帮助减肥,比如蔬菜汁就是减肥的标配。那么,哪些蔬菜汁可以减肥?减肥可以喝哪些蔬菜汁?

哪些蔬菜汁可以减肥?减肥可以喝哪些蔬菜汁?(1)

1、减肥蔬菜汁

(1)苦瓜汁

苦瓜清热排毒,热量低,是一种很好的排毒减肥蔬菜。苦瓜的口味偏苦,将其榨成汁加点蜂蜜或者搭配一些水果来喝,口味会好很多。另外,苦瓜榨成汁以后,苦瓜渣也要吃掉。苦瓜渣中的纤维多数为不可溶,纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪,如果你的胃不是很健康,一天最多只能吃2根,午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁,如果你的胃很健康,那么一天可以吃4根,但不得超过4根。

(2)芹菜汁

芹菜味道清香,可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候,清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P,故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。

(3)黄瓜汁

医学家排列的黄瓜汁医用价值表上,利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置,能调节血压,预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健,能增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的,能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少,是比较理想的减肥饮料。

(4)胡萝卜汁

每天喝上一定数量的鲜胡萝卜减肥蔬菜汁,能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁,分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡病的人,饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状,胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。

(5)白菜汁

白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。白菜汁所含的硒,除有助于防治弱视外,还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。

2、饮用须知项

很多蔬菜都是做熟之后味道十分可口,但是榨出的蔬菜汁却并不是很适口,因此人们在榨取或者饮用蔬菜汁时都会添加一些调味品,如糖、蜂蜜等等。而在这两种最为常见的调味品中,蜂蜜比之糖是更适合添加在蔬菜汁的。原因就在于糖的热量更高,添加后会增加蔬菜汁的热量,而蜂蜜热量比糖低,并且还含有丰富的营养,添加在蔬菜汁不仅能够调整口感,还能增加营养。

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