很多人追求美丽，会选择减肥，可是有些方法比较辛苦，大多数人难以坚持下去，对于一些很懒的人来说，运动虽然可以减肥，可是平时懒得运动，不知道要怎么才能减下去，懒人也有减肥的方法，那么懒人减肥法怎么做？适合懒人的减肥方法是什么？

1、懒人减肥方法

懒人减肥方法一、沐浴减肥法

每天都洗澡确从来不清楚洗澡会减肥!其实只需注意以下两点就会达到瘦身目的哦!

1.冲澡时，用冷热水交替冲刷身体可以刺激淋巴，达到减肥功效。

2.洗暖水澡时，不防将水温控制在40度左右，让身体通过热量达到蒸发脂肪减肥。

3.在使用沐浴产品时，不防做个瘦身操，从头到脚可幅度大些，让全身跟着动起来，既清洁了身体又做了组运动，可谓一举两得。

懒人减肥方法二、睡眠减肥法

睡觉能减肥?没听过!其实睡眠减肥是不需要付出任何高强度体力就能悄悄减肥的，只要保证以下两点就会成功：

1.睡前三小时，不要进食，保证23点至2：00处于深度睡眠中;

2.睡前不要做过于激烈的运动，可以躺在床上适当做个伸展操，每天15分钟，不仅能让你很快进入睡眠，还能起到减肥美体的功效!

懒人减肥方法三、不吃正餐减肥法

不吃正餐减肥法就是每天减少正餐的次数，将豆浆作为三餐的重要部分，最好喝无糖豆浆。这是因为豆浆含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体，能够抑制体内吸收脂质以及糖分，从而达到燃脂减肥的目的。

懒人减肥方法四、手脚并用沙发减肥操

臀部坐在沙发前的地板上，左脚屈膝，右手关节顶在沙发上，左手向上伸展的同时，右脚也往前伸直。尽量将重心放在右手关节和左脚上，左右互换各做10次。由于这个动作需要手脚并用，难度比较高，但是正可以让身体左右平衡一下。

懒人减肥方法五、巧克力蛋糕当早餐

最近一项研究表明，将巧克力蛋糕等甜食作为早餐有利于人体在新陈代谢最旺盛时有效分解糖分，并在接下来的时间里充分消耗热量，减少热量摄入需求。实验显示连续32周以巧克力蛋糕作早餐的人平均减掉21公斤体重。

懒人减肥方法六、黄瓜鸡蛋法详解

黄瓜含有的丙醇二酸成分，能够有效地抑制糖类物质转换为脂肪，同时黄瓜还能够促进机体的新陈代谢，同时具有清热利尿、防止便秘的功效。因此不妨坚持七天，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，七天之后即可见到显著的减肥效果。

懒人减肥方法七、喝水减肥法

水在人体的新陈代谢过程中起着非常重要的辅助作用，人体新陈代谢过程中的化学反应都需要水的参与，在平时的时候，饮用白开水，能够促进血液以及淋巴畅通，带走体内多余的水分，同时有助于人体排出体内毒素以及废物，能够有效地预防以及缓解便秘情况，同时在餐前喝杯水，更容易让人产生饱腹感，有助于控制人的食欲，从而达到减肥的目的。

懒人减肥方法八、泡脚减肥法

这种方法适用于睡前或者早上起床用。人体还处于饥饿状态时，血糖会下降。泡脚减肥是利用热水温度来提高人体小半身水温，促进血液循环、较快人体脂肪燃烧的。而低血糖情况下，再加快体内能量消化，容易加重手脚乏力、引起头晕甚至晕倒的情况。所以，泡脚的时候一定要注意自己的身体状况，以避免出现状况。

2、减肥喝什么

1、香蕉蜜桃鲜奶汁

香蕉有助消化和生理排泄，排除体内多余水分，排毒养颜，防治便秘的功效;蜜桃营养丰富，含有多种有机成分和人体所必须的维生素，两种水果一起榨汁饮用，可以降低胆固醇，减肥美容，清热解毒。

做法：取香蕉1根，蜜桃1个，鲜奶100克，蜂蜜适量，柠檬汁数滴。将香蕉去皮，切成段，蜜桃洗净，去皮，切成小块。蜜桃，香蕉，蜂蜜一起放入榨汁机中榨汁后，加适量柠檬汁调味即可。

2、西瓜柠檬汁

西瓜含有多种人体所需的有益成分和有益物质，柠檬能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力，这款西瓜，柠檬加适量菠萝一起榨汁饮，可美颜瘦身，美白肌肤，降低血压。

做法：取西瓜200克，柠檬半个，菠萝100克，将西瓜去皮，去籽，取瓜瓤，柠檬去皮，去籽，菠萝去皮切成大小适当的块，用淡盐水泡五分钟，将所有水果一起放入榨汁机中榨汁即可饮用。

3、蜜桃橙汁

水蜜桃中含有大量的胡萝卜素，葡萄糖，蔗糖，果糖，硅，钾等元素，能够补充人体所需的大量饮用，有助于血液循环系统运作用，达到瘦身的效果，特别适宜便秘，水肿病人饮用。

做法：取水蜜桃2个，橙子7个，奶油，蜂蜜，冰块各适量。将水蜜桃洗净，去皮去核，切成小块，橙子去皮，去籽，切小块，将水蜜桃块，橙子块，奶油和碎冰一起放入榨汁机中榨出果汁，加适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

4、柑橘卷心菜汁

卷心菜含有大量的维生素及各种矿物质，可增进食欲，促进消化，预防便秘，柑橘有美容，消除疲劳的作用，两者混合成汁，具有纤体瘦身，消除疲劳的神奇功效。这款果汁最适宜便秘，胆固醇高的人饮用。

做法：取柑橘1个，卷心菜300克。将柑橘剥皮，分成小瓣，撕净白色经络;卷心菜洗净，切碎，和柑橘一起放入榨汁机中榨成汁，立即饮用。

5、芒果苹果橙汁

芒果，苹果和橙汁都是含有丰富的纤维素和维生素C的果汁，能促进代谢，净化肠道，经常饮用可以让肌肤白里透红，滑润水嫩，身材苗条，一般人皆可饮用。

做法：取芒果两个，去皮，去核切成块状;橙子半个，去皮，去籽，切成块状，苹果1个去皮，切成小块，将所有水果和凉开水一起放入榨汁机中榨汁，加少许蜂蜜搅拌均匀后即可饮用。

6、芦笋瘦身汁

芦笋瘦身汁中含有大量的维生素A，维生素C，能有效增强皮肤营养，加强皮肤粘膜的抵抗力，维生素A和维生素C配合使用，有强化体内新陈代谢的作用，能有效促进食欲，消除疲劳，适宜想瘦身的人群饮用。

做法：取芦笋100克，柠檬2个，蜂蜜，苹果醋适量。将芦笋洗净，切段，放入锅中，加1500克清水，以小火煮烂，过滤取汁。柠檬洗净，切成两半，挤出汁液待用，将柠檬汁，蜂蜜，苹果醋一起倒入芦笋汁中搅拌均匀，再加纯净水稀释即可饮用。