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平时吃什么能减肥?豆腐怎么吃能减肥?[图]

大众健康网 2019-11-28 15:05 减肥豆腐瘦身豆制品

很多人减肥的时候都只会关注运动的相关事情,而往往忽略了日常的饮食,其实日常的饮食对于减肥效果也是有很大影响的,例如豆腐等平时所吃的食物都是可以帮助减肥的,只是很多人都并不清楚而已,那么平时吃什么能减肥?豆腐怎么吃能减肥?

平时吃什么能减肥?豆腐怎么吃能减肥?(1)

1、平时吃什么能减肥

1、薏仁糙米粥

做法:将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水,加入薏仁和糙米,用大火煮开,然后改为小火烹煮,直到薏仁和糙米变得烂透形成粥,加入糖或者盐调味即可。

点评:薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色的减肥食物。薏仁的消水肿能力非常高,常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分,薏仁水还有美容的功效哦。糙米的营养成分比普通百米要高。含有丰富的维生素和各种矿物质,是一种健康的绿色食物。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪,达到瘦下半身的功效。

2、瘦身汤

做法:将猪肉放在沸水中烫一次。锅里放入适量的清水,煮开后加入猪肉、龙眼肉、莲子、芡实用大火煮。煮开后转为小火继续煮2到3小时,加入调味料即可。

点评:龙眼肉有降血脂、利尿消肿的功效。可以缓解下半身的水肿。莲子含有丰富的碱性物质,可以维持身体的酸碱度,让消化功能保持正常。

3、木耳豆腐汤

做法:先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。

点评:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。

4、西芹百合

将西芹洗干净,放在沸水中焯水1分钟捞起。切成段。去除百合老衣。锅里倒入油烧热,倒入西芹翻炒2分钟,倒入百合,在百合变透明前加入调味料翻炒即可。

点评:西芹营养丰富,纤维素含量高,可以帮助消化,并且帮助排出体内的垃圾和多余的水分。百合有美容养颜的功效,而且可以瘦下半身。

5、双菇凉瓜丝

做法:将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

点评:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

2、为什么吃豆腐减肥快

1、低卡路里。

2、大豆卵磷脂,增强饱腹感,降低脂肪。

3、优质的“大豆蛋白”能制造肌肉,促进身体代谢。

4、大豆寡糖可预防便秘。

5、大豆异黄酮:天然的植物性雌激素使肌肤更加润泽透亮。

6、b族维生素促进代谢。

7、大豆配醣体可阻断中性脂肪。

3、美味豆腐减肥餐

1、苦瓜豆腐

材料:豆腐50~100g、1条苦瓜、绞肉100g、葱少量、酱油少量。

热量:约350卡。

苦瓜味重,很爽口。

做法:苦瓜清洗后切块挖空;豆腐切碎和绞肉、少量的葱及酱油全部放入碗中,用汤匙混合搅拌,将搅拌好的食材,纷纷塞入挖空的苦瓜中,再放入电锅中蒸约1小时~1小时30分钟即可。

2、豆腐汤

材料:豆腐50~100g、冬粉50g、高丽菜100g、海带100g、番茄100g。

热量:约180卡。

汤不油腻,清淡又好喝。

做法:将高丽菜、海带及番茄用水清洗,豆腐切块,高丽菜切丝,番茄切片,然后将所有食材放入锅中,再加水约1000cc煮熟即可。

对于男性而言,我们也需要在意自己的身材,必要时男性也要减肥的,如果你想减肥的话,现在不防多吃这几种食物,不仅仅可以不用少吃,而且更有利玩减肥。

4、饭后吃什么水果能减肥

1.柚子

柚肉甘酸,性寒无毒,具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分,有降血糖功效,极有益于糖尿病。

此外,柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效,可促进伤口愈合,对败血病有良好疗效。现代医学还发现,柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果。

2.山楂

山楂营养丰富,含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要减肥的MM们惊喜的是,山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外,还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。

3.苹果

苹果是瘦身水果中的风云物种,它含有丰富的果胶,热量低,能够加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也很多,能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果,增添饱腹感之余还能分释油腻。

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