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针灸减肥的效果怎么样?针灸减肥的宜忌分别是什么?[图]

大众健康网 2019-11-28 15:15 减肥跳绳运动针灸

一般我们提起减肥方法可能很少会想到中医减肥疗法,实际上在中医理论中的确有不少与瘦身减肥相关的理论,例如针灸减肥。对于针灸减肥这点有些专家表示效果良好,而有些专家则表示不是很明确。那么针灸减肥的效果怎么样?针灸减肥的宜忌分别是什么?

针灸减肥的效果怎么样?针灸减肥的宜忌分别是什么?(1)

1、针灸减肥的宜忌

针灸减肥经历了20多年的发展与总结,在穴位的选取、配伍、治法等方面,均积累了丰富的经验。由于操作简便,安全可靠,患者痛苦小,深受肥胖患者的欢迎。

在针灸减肥治疗过程中,可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多,疲劳等反应,这些均属于正常。因为通过针灸治疗,身体的内在功能不断调整,促使新陈代谢加快,能量不断消耗而出现些临床症状。等到身体重新建立平衡时,这些症状就会消失。

针灸减肥可以说对大多数人都适合,但是任何治疗都有适宜人群和禁忌症。为了让肥胖患者更好地配合针灸减肥,去针灸减肥前要看看你是否有以下宜与忌。

1、针灸减肥对成年肥胖者效果较好。

因为此时,人体发育比较成熟,各种功能也比较健全,通过针灸治疗,比较容易调整身体的各种代谢功能。促进脂肪分解,达到减肥降脂的效果。

2、相对于硬脂肪块来说,针灸减肥更适合减少软脂肪块。

脂肪的软硬,通过触摸便可得知。一般认为,硬脂肪块多是自小形成,是脂肪细胞数量多,单纯的针灸减肥对此类脂肪块作用不大。软脂肪块则是每个脂肪细胞的体积大,对此进行的针灸减肥效果好又快。

3、针灸减肥适用于全身肥胖及腹部等局部肥胖者。

由于腹部是脾经、胃经之处,因此对腹部的减肥效果最显着。

4、针灸减肥适用于单纯性肥胖者。

单纯性肥胖是由于摄入过多代谢过少而引发的。另一种继发性,这种肥胖是由某些疾病引起的。单纯的针灸减肥无效或是短效的,只有对疾病本身进行治疗,堵截了肥胖的源头后才能真正减肥。

5、针灸减肥配合饮食控制效果更佳。

饮食控制原则是,饿了再吃,吃青菜及瘦肉、蛋类,吃到饱了即可;不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条等。

6、针灸减肥还需配合生活起居方面的调整。

因为肥胖大多是生活习惯不合理造成的,例如不爱运动,嗜睡等,所以在针灸减肥的同时应注意克服这些不良生活习惯。

7、针灸减肥贵在持之以恒。

因为针灸减肥是通过经络系统的调整作用,调动人体内在的调节功能,促进新陈代谢达到平衡的过程。所以,针灸减肥停止之后,不会很快又发胖。同时,针灸减肥也是一个渐进的过程,如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕,那也是不现实的。

1、针灸减肥不主张“饥饿疗法”。

与众多减肥方法不同的是,在针灸减肥的过程中,不强调过分地控制饮食,特别不主张采取“饥饿疗法”。因为过分节食后。会造成年人体代谢功能降低,一旦恢复正常饮食,患者会继续增胖,甚至可能比以前更胖。

2、针灸减肥不适于出血体质,血液病患者、凝血机制有问题者。

由于针灸减肥是以银针直接扎在皮下刺激穴位。针眼虽小,但对一些凝血机制障碍者也是一个不小的伤害。因此,建议这类病人不要进行任何针灸治疗。

3、针灸减肥不宜到非正规诊所或街头游医处。

因为中医针灸是一门高深的科学,针刺穴位不正确或不分青红皂白盲目针灸会引发不良后果。肥胖者应到正规医院的减肥门诊接受针灸治疗。

2、早上适宜的运动

1、起床后必做三件事

眼睛一睁开就先做这三件事,唤起身体机能,活络血液循环。

●所有动作要加速:睡醒30分钟内,让低体温与交感神经迅速上升,促进代谢。

●起床后立刻量体重:上完厕所后立刻量,强化瘦身意识与信念。

●养成运动习惯:任何运动都好,尤其是早晨运动,燃烧热量效果持续一整天。

2、10分钟伸展运动

测量完体重后,开始做伸展与轻量肌力运动,早上运动能迅速拉高新陈代谢,让整天思路清晰,还有减轻压力的附带效果。

3、均衡瘦身早餐

营养均衡的早餐,能让肠胃机能运作顺利,挑选有益瘦身的早餐品项,不但有饱足感,更能让你越吃越瘦。

毎天10分钟,不间断最重要

短短的十分钟运动,虽然不至于激烈到满身大汗,但伸筋活骨、筋肉锻鍊后,能燃烧热量、提高代谢效果持续整天,每天持续做,就会看到健美体型效果。

Stretch柔软伸展

早上体温是全天最低点,肌肉弹性、关节灵活度都明显偏低,一定要先做伸展运动,让体温慢慢升高后再运动,避免韧带或肌肉拉伤。如果早晨时间较充足时,伸展运动可多重复做几组后再运动,运动效果更好。

躺着踏步,伸展臀腿肌

STEP1、躺着踏步,伸展臀腿肌

a以睡觉之姿平躺,先将左脚板向下踏,持续4秒。

b再换右脚向下踏,左右重复10次。

左右侧躺,暖化腰腹肌

STEP2、左右侧躺,暖化腰腹肌

a平躺姿势两手微张,双脚併拢后,屈膝弯起。

b上半身维持平躺,下半身双脚同时倒向右侧持续4秒,左右重复10次。

腰部回旋,放松骨盆肌

STEP3、腰部回旋,放松骨盆肌

双手叉腰,头肩固定不动,腰部以4秒一圈的速度往左边转,再左右交替10次。

暖化手腕关节

●Plus!暖化手腕关节

把手掌立起,用另一手把四指往后弯4秒后松开,两手重复弯5次。温热手碗附近关节,促进末梢神经血液循环。

STEP4、骨盆前后倾,灵活脊椎关节

a双手叉腰、抬头挺胸,臀部往后翘高、腹部用力,持续10秒种。

b双手叉腰,从头→颈→胸→腰的顺序慢慢往下弯,臀部往内夹,持续10秒种。

活络肩颈关节

●Plus!活络肩颈关节

颈部到肩膀部位经过一夜睡眠很容易僵硬或紧绷,将头部慢慢往右边拉,拉到极限后固定4秒,再换拉左边肩颈。

Stretch核心运动

以锻炼腰腹臀部位的核心肌群哦主,利用肌肉与关节收缩的运动,增肌身体柔软度与肌力伸展,有助于让身体曲线变的修长匀称,还能改善上班族常因久坐导致的腰酸背痛。

侧腹扭转,甩掉腰后肉

STEP1、侧腹扭转,甩掉腰后肉

a站立姿势、抬头挺胸,双手交叉、轻放在后脑勺。

b上半身往右侧扭转,右脚屈膝抬高,左手肘尽量碰到右膝最佳,一边维持4秒呼吸,左右交替各10次。

腹肌锻炼,预防小腹

STEP2、腹肌锻炼,预防小腹

a双脚屈膝合并躺着,双手在胸前交叉,头肩向上抬离地面为预备动作。

b腹部用力、上半身扭转后抬离地面,以左手肘能碰到右的距离最佳,左右交替各10次。

背筋伸展,矫正弯腰驼背

STEP3、背筋伸展,矫正弯腰驼背

a双脚屈膝成跪姿,手脚张开与肩同宽,缩小腹,抬头往前看,成预备姿势。

b从头、肩、背、腰慢慢往上拱起,成圆背姿势维持4秒,再回复动作a,来回做10次。

 

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