大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 美容 > 减肥瘦身 > 怎么做减肥冬瓜汁?冬瓜汁怎么做减肥效果好?[图]

怎么做减肥冬瓜汁?冬瓜汁怎么做减肥效果好?[图]

大众健康网 2019-11-28 15:20 减肥瘦身健身

冬瓜是生活中很常见的蔬菜食物,适当使用具有很多的养生功效,但是吃冬瓜也有许多要注意的地方,那么减肥冬瓜汁怎么做?冬瓜汁怎么做减肥效果好?喝冬瓜汁是具有减肥功效的,但是需要掌握正确的饮食方法,下面就来详细了解具体内容吧。

怎么做减肥冬瓜汁?冬瓜汁怎么做减肥效果好?(1)

1、减肥冬瓜汁怎么做

(1)生冬瓜汁

材料:冬瓜、蜂蜜或白糖

做法:

1、将冬瓜洗干净后去皮切成小块,然后放入榨汁机中榨成汁。

2、将榨汁机中的冬瓜汁倒出,放入适量蜂蜜或者白糖,搅拌均匀即可饮用。

减肥功效:因为冬瓜含有丰富的维生素C以及钾盐,而且钠盐含的特别少,因此特别适合有高血压、水肿、患有肾病的人吃。而且常喝冬瓜汁能够去除脂肪和热量,因此可以很好达到减肥瘦身的效果。

(2)冬瓜苹果汁

材料:150g冬瓜、1个苹果、1个柠檬

做法:

将冬瓜削皮去籽,柠檬去籽,苹果不削皮但去核切块,全部放进榨汁机后,榨成汁即可。

减肥功效:苹果含有独特的苹果酸,可以加速代谢,减少下半身脂肪。而柠檬含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,有利于通便。三者配成汁可以开胃健脾,减肥瘦身。

(3)香蕉冬瓜汁

材料:取冬瓜一小块,香蕉一根,(比例1;1)切成小块,加一小袋酸奶

做法:把切好的小块冬瓜,和香蕉放入榨汁机,再把酸奶倒进去,榨成汁即可。

减肥功效:香蕉可以让胃产生饱腹感,含有丰富的酵素可以促进消化吸收,不会出现囤积脂肪的现象。

(4)西柚冬瓜汁

材料:500g冬瓜、1个西柚

做法:

1、准备好冬瓜和西柚,分别洗净切成小块。

2、放进榨汁机,机器打开将原汁挤出来就可以。

减肥功效:西柚的热量很低,而且含有丰富的纤维素和维生素,可以促进消化,帮助人体新陈代谢。

(5)冬瓜梨子汁

材料:冬瓜一块、梨子一只、适量蜂蜜

做法:把冬瓜和梨子切成块,放入榨汁机,再加入适量的蜂蜜,榨成汁后即可。

减肥功效:能够在一定程度上,帮助新陈代谢,促进消化的功能,从而帮助减肥瘦身。

(6)冬瓜西瓜汁

材料:冬瓜250克,西瓜500克。

做法

1、将冬瓜洗净去皮切小块备用;

2、取出西瓜肉切块备用;

3、将冬瓜块和西瓜块交替放入榨汁机,出汁即可饮用,也可加冰块或冷藏后再饮用。

减肥功效:西瓜不含脂肪,且热量很低,每100g的西瓜只有31卡的热量。而且西瓜中含有的氨基酸能够帮助身体排毒。与冬瓜搭配成汁,可以很好的帮助减肥。

(7)蜂蜜冬瓜汁

材料:1000g冬瓜、3汤匙蜂蜜

做法:

将新鲜的冬瓜去皮清洗干净,擦成丝,纱布铺入盆里,把冬瓜丝倒入,扎起来,用力挤,挤出的冬瓜汁,加入适量的蜂蜜食用即可。

减肥功效:蜂蜜不仅可以润便通畅,帮助身体排毒,还可以含有多种酵素,帮助促进消化和新陈代谢,与冬瓜搭配有极好的减肥效果。

2、女人吃冬瓜的好处

1、减肥。

减肥也是常吃冬瓜的一个重要好处,冬瓜中的维生素B类,可以让人体类的糖份和淀粉转化成热能,被人体吸收,从而也就减少了糖份向脂肪的转化,另外它含有的微量元素还能分解人体内多余的脂肪,让它们转化成水随大小便排出体外,从而也就起到了不错的减肥作用。

2、预防冠心病。

常吃冬瓜可以预防冠习病的发生,因为冬瓜中含有一些天然的植物脂肪,它们进入人体以后能转化成不饱和脂肪酸,可以让人体血液中的胆固醇与甘油酸脂的含量降低,能增加血液流动速度,也能减少冠心病的发生。

3、清肺排毒。

冬瓜全身都可入药:冬瓜皮利水消肿、清热解暑,常用于水肿和体虚浮肿等,还可用于催乳;冬瓜子功效为清肺化痰、利湿排脓,应用于肺热咳嗽、带下白浊等;冬瓜肉有利水、清热、消痰、解毒的功效,可治水肿、咳喘、暑热、消渴、泻痢、痔漏等,还可解酒毒、鱼毒等。

4、抗癌。

冬瓜中的膳食纤维含量很高,每100克中含膳食纤维约0.9克。现代医学研究表明膳食纤维能降低体内胆固醇、降血脂,防止动脉粥样硬化。冬瓜中的粗纤维,能刺激肠道蠕动,使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。

5、降血糖、降血压。

由于冬瓜含Vc较多,且钾含量高,钠盐含量低,所以最适合需低钠食物的高血压、肾脏病、浮肿病等患者。

6、刺激肠道蠕动。

冬瓜中的粗纤维,能刺激肠道蠕动,使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。

7、护肾。

冬瓜还能起到护肾的作用,冬瓜汁及冬瓜提取物能增加排尿量。民间有用冬瓜皮、蚕豆用水熬煎,去渣饮水,可治肾病水肿和心脏病水肿。

8、美容护发。

常吃冬瓜还能起到美容的作用,冬瓜的冬瓜籽中含有一定数量的油酸,这些油酸能抑制黑色素在人体皮肤表层形成沉积,能起到淡化色斑和美白的重要功效,另外冬瓜中一些的微量成分还能加快身体代谢,对须发早白和脱发掉发等不良症状也有一定的预防功效。

9、利尿消肿。

冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,纳盐含量较低,需要补充食物的高血压肾脏病、浮肿病等患者食之,可达到消肿而不伤正气的作用。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群