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怎样吃海带可以减肥?如何吃海带能减肥?[图]

大众健康网 2019-11-28 17:18 海带紫菜鸡蛋

海带是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻植物,属于海藻类的植物,相信很多人都吃过海带,海带的做法很多,有拌、烧、炖、焖等烹饪方法。海带也是一种营养价值很高的蔬菜,具有一定的药用价值,里面含有丰富的碘等矿物质元素。海带还能帮助我们减肥,下面给大家介绍海带减肥的食谱。

怎样吃海带可以减肥?如何吃海带能减肥?(1)

1、海带减肥食谱

海带的脂肪含量很低,并且固定的克数里含的热量要比水果的还低。海带属于海洋菌藻类食品,含大量的维生素及矿物质,尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质,能促进人体的新陈代谢,进而达到减肥的效果。同时海带中还含有叶绿素,能促进脂肪燃烧。并且海带中还含有有助于促进肠胃消化,消耗多余脂肪的成分。

推荐减肥食谱:海带肉丝蛋汤

主料:水发海带、瘦猪肉丝配料:鸡蛋调料:味精、麻油、胡椒粉

做法:1、在锅中放入开水煮滚。

2、待锅中水开后,将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤。

3、再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中,将汤冲入即可。

使用方法:作为午餐中的一个汤品,能有效促进肠胃蠕动,饭前先喝一碗海带肉丝蛋汤,饱腹感强,还能减少主食的饮用量。

2、紫菜减肥食谱

紫菜的最重要的作用是消除水肿,并且紫菜的热量也很低,脂肪也很少,但是却含有着人体需要的维生素好蛋白质。紫菜中的丰富胆碱,对记忆衰退有改善作用。同时含有的食物纤维,还可以保持肠道健康,有利于预防癌症,可见紫菜不仅仅能减肥还能养生。

推荐减肥食谱:木耳丝紫菜汤

主料:紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量

做法:1、将干紫菜泡发,用清水洗去泥沙。

2、锅内加适量水烧沸,放入紫菜烧一会,加入精盐、味精、葱花调好,淋入麻油,出锅即成。

使用方法:这个汤同样也是在饭前食用,同理能有很好的饱腹感,这样就能减少主食的数量,减少身体摄入的热量,这款菜汤中还含有丰富的膳食纤维,可以缓解便秘,有助于排毒瘦身。

3、瑜伽减肥法

1:站立预备,双脚与肩同宽,双手自然垂放。

2:头部略往前倾,肩胛骨隆起,准备作身体弯曲的动作。让自己的身体一节一节弯曲起来,像海边沙滩上常见的螺旋状贝壳一样。

3:身体弯曲的弧度,从头部到肩部、腰部与臀部拱起,而大腿与膝盖则慢慢弯进去。

4:身体弯曲垂下,双手撑地,腿部可适度再弯曲,大腿后侧放松(量力而为即可,千万不要勉强自己)。

5:双手着地,左脚大步向后,右膝向前,身体的背部线条应与左腿延伸,调匀呼吸。

6:双手维持撑住地面的姿势,但臀部将身体带起,感觉身体最高点是臀部,从臀部到肩胛骨、头部、双臂的线条都保持一条直线。维持约二个深呼吸。若腿后紧绷,可微弯膝盖。

7:接着摆回步骤5的动作,只是这时换成左脚往前跨步,右脚往后拉伸。

9:身体往上拢起,准备站回原本预备动作的姿势,回复的动作一样让身体像个一节一节的贝壳慢慢弯曲而起,卷动你的脊椎,使脊椎放松。

10:最后就回复站成原本步骤1的预备动作,调匀呼吸,就可再反复进行本套动作。

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