女人应该如何保养，不仅仅需要内调还需要外养。女性只有身体内部毒素少，气血活，骨骼舒展没有各种炎症或者慢性病，每天多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，多吃一些补气血的东西，每天散步或者瑜伽，跳舞之类的锻炼，坚持下去就会年轻美丽。

一、及时清除体内毒素

1.清除肺内毒素
每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;
2.清除血液内毒素
人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。富含维生素E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。
3.清除肠道内毒素
粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜，博力美秀身素帮你清除肠道内毒素。

二、保持心态平衡

三、坚持科学合理膳食

1.多食新鲜蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C;
2.补钙
每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙。
3.多喝白开水
水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;了，效果可能会好些。

四、坚持锻炼

1.散步

2.瑜伽或跳舞

3.跑步或其他运动