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夏季怎样快速变瘦?夏季快速减肥方法[图]

大众健康网 2019-11-28 17:50 减肥运动瑜伽饮食

夏天真的是有人欢喜有人忧的季节了,身材好的朋友早就迫不及待的想要秀身材了,而长得胖的朋友则会烦恼身上的肥肉没有东西可以遮挡了。你知道夏季该如何减肥吗?今天,给大家介绍一下夏季快速减肥的方法,以及可以帮助减肥的好习惯。

夏季怎样快速变瘦?夏季快速减肥方法(1)

1、夏季如何减肥

一、跟剧烈运动说byebye

剧烈运动绝对不是夏季减肥最好的选择,很多人认为在炎热的夏季运动能让你在短时间内就瘦下来,但是大热天的出门运动不用一段时间就会造成身体不适应,所以不建议在夏季进行剧烈运动,而是应该选择一些轻运动,比如上下班走走路,或者在坐一段时间就起来走走。如果你觉得这样的运动不足以达到瘦身的目的,那么你还可以在傍晚6、7点后选择慢跑一段时间,这样也可以。

二、少吃零食多吃蔬菜

天气热很多人喜欢在冰箱里存放一些冰淇淋啊雪糕什么的,只要一感觉热就拿起来吃,久而久之身体里面就会存放很多热量,想要健康减肥,这些零食无疑是你成功的绊脚石,所以想要成功瘦下去就要去克服它,如果你想吃东西的时候,那么可以吃一些水果,水果的热量低,营养价值高,是减肥人士不可错过的食物,你可以在想吃零食的时候吃,也可以在饭前吃。

三、细心的挑选饮料

在夏季的时候美味的饮料和冰淇淋一样受人们欢迎,每个人出门逛街都喜欢拿一瓶冰凉的可乐,但是这些冷饮跟冰淇淋一样也是赘肉的堆积者哦。另外市面上很受人们欢迎的瓶装果汁也含有很多的热量,所以要慎重选择。

四、给自己定个小目标

给自己定个小目标,比如一个月先瘦它个5斤。很多人在一开始减肥的时候就给自己定下不切实际的目标,比如要在一个星期之内瘦掉10斤。等到一个星期后发现根本没有瘦下去,就会觉得信心受挫了。如果你有这样的想法,那么注定你的减肥是失败的。目标太大那叫好高骛远,只会让自己望而止步,甚至会让你产生知难而退的想法,而减肥目标的实现,是减肥成功的第一步,所以一开始给自己定的目标最好是一个月内减5斤最理想。

2、帮助减肥的好习惯

一、饮食模式

想要减肥瘦身,那么就要改变你原来的饮食模式,这样才会有助于你瘦下去。首先你要尽量的少食多餐,每次在吃饭的时候让自己有七八分饱就可以了,你可以每顿饭少吃点,之后饿了再通过吃水果又或者是喝水的方式来解决就可以了。你们在减肥瘦身期间,最好是要多吃一些流食,这样就能够给身体补充充足的水分,从而有助于身体的代谢,把体内堆积的一些有毒物质排出体外,那么在这样的情况之下就会更加有助于你减肥瘦身。

二、生活习惯

晚上不要熬夜,更不要吃夜宵,在九点左右大家就可以准备上床睡觉了,保证自己每天的睡眠时间在七八个小时这样。因为这么做能够很好的给自己的身体留有比较多的时间去进行代谢,而且还有利于身体中脂肪的消耗。大家在睡觉之前不妨重点揉一揉身体脂肪含量比较多的部位,通过搓揉的方式来分散顽固脂肪,让它分散。如果家中有减肥瘦身的磨砂膏,你可以把搓揉脂肪的这件事情拿到洗澡的时候做,在脂肪比较多的部位涂抹一些减肥磨砂膏,然后用手搓揉就可以了。

三、茶饮

其实在夏季的时候多喝点茶,不仅有利于健康,而且还能够把身体中多余的油脂刮去,这样对于身体的保养来说效果是比较好的。因此小编给你们介绍几款能够减肥的茶饮,在平时适当的喝点对于减肥来说,效果是比较显著的,比如说荷叶茶、乌龙茶等,在夏季的时候喝非常有利于大家减肥瘦身。这些茶饮在白天的时候喝就可以了,在晚上最好不要喝,要不然会刺激神经,从而影响大家的睡眠。

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