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哪些动作可以瘦大腿?瘦大腿的最快方法[图]

大众健康网 2019-11-28 17:59 减肥饮食跑步运动

我们都知道肚子上的肉肉非常相对来说是最容易瘦的,而大腿上的肉可以说是全身上下最难瘦的,很多女生都苦恼应该如何让大腿上的赘肉消除,别着急,今天就来跟大家说说瘦大腿的最快方法,以及瘦大腿有哪些小秘诀,只要持之以恒你就可以变瘦哦。

哪些动作可以瘦大腿?瘦大腿的最快方法(1)

1、瘦大腿的最快方法

1.大腿赘肉最多的内侧:

下蹲动作是最快燃烧大腿内侧脂肪的一个动作,调整好呼吸然后把双脚打开与肩同宽,然后慢慢下蹲直到大腿与地板成平行的状态。最后慢慢站起来,然后深深吸口气在慢慢吐出来,记住这个动作一定要慢,肌肉有被拉紧的感觉。

2.影响美观的大腿前侧:

大腿前侧的赘肉非常影响女生正面的形象,而踏板运动是减掉大腿前侧赘肉最快速的好方法。在左脚绷紧的情况下右腿膝盖前弯向内侧画圈,此动作反复交换做6组,并且记住每个动作一定要做到位,这样才有效果哦!

3.烦人的大腿后侧:

大腿后侧的赘肉令不少美眉烦恼不已,特别是穿紧身牛仔裤时特别影响形象。站在有固定扶手的地方,左腿站直,右腿保持直线向后慢慢踢腿,此动作反复交替做6组。

这三组只要持之以恒,一个礼拜就可以看见效果了,怎么瘦大腿肚的最快方法,小编教你的这三组动作是不是很简单呢,亲们为了抓住夏天最后的尾巴,赶快做起来!做高抬腿,每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿,一分钟一组,高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。想要拥有大长腿的美眉们动起来吧。

2、瘦大腿的小秘诀

1.吃完饭后不要直接坐下,可以站一会,走一会,如果吃完后不动的话,就会让脂肪积累到大腿和臀部,所以多走走是有益身体健康的。

2.还可以做一系列的瘦腿运动:先右脚在前,左脚在后的站立,左腿膝盖微微弯曲,做下蹲动作,注意保持平衡

3.再就是坐地上,两脚靠在一起,膝盖外开,上体保持挺直,双手向前水平抬起,然后臀部向后坐。

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